儿童维生素有什么作用 不同维生素的作用
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补充来源:维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。适量的阳光能够促进人体对维生素D的吸收。
维生素K 维生素K的功能主要是促进凝血酶原合成,凝血因子的作用有赖于维生素K。人体内所需的维生素K中50%~60%来自肠道内细菌合成,另外40%~50%从食物中摄取。正常成人很少发生维生素K缺乏,但是0~3个月婴儿易发生维生素K缺乏性出血症。新生儿出生头几天肠道菌群很少,因此通过肠道细菌合成的维生素K就更少。所以,单纯吃母乳的婴儿维生素K缺乏症的发病率比牛乳喂养儿高15~20倍。缺乏症:维生素K缺乏时,可导致凝血机制障碍,出现广泛的出血。补充来源:通过哺乳的母亲来补充,对于乳母来说,建议多吃一些绿色蔬菜和水果,如猕猴桃、青豌豆、卷心菜、菠菜、生菜、韭菜、西柚、南瓜、胡萝卜等,以及奶酪、蛋黄、动物内脏来补充维生素K。
缺乏症:肠胃不适、消化不良、发育缓慢
补充来源:豆类、坚果、谷物、芹菜、瘦肉等。
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