便秘最怕的三种蔬菜 小孩常便秘多吃这几种蔬菜
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由于小孩的肠道蠕动功能比较差,再加上饮食不当很容易会出现便秘的现象,这时候可以多吃些富含纤维的蔬果想,下面为大家整理了便秘最怕的三种蔬菜。
便秘最怕的三种蔬菜
1、芹菜
芹菜是一种很常见的高纤维蔬菜,具有非常好的抗癌防癌的功效,而且还可以有效的分解肠道中的物质,加快肠道的运转速度,同时还具有预防结肠癌的功效,小孩老时便秘家长可以给孩子多吃一些芹菜的。
2、白菜
白菜中不仅含有丰富的纤维素,还有多种维生素,能促进肠道的蠕动速度,其含有的水分能增加粪便的含水量,能防止大便干结导致的便秘。如果小孩老是便秘,家长可以让孩子多一些白菜,也可以生吃白菜心,边吃边喝水通便的效果非常好。
3、萝卜
萝卜其中富有丰富的干扰素,具有很好的抗病毒以及抗癌的效果,同时还可以帮助降低胆固醇,在孩子老是出现便秘时,家长可以让孩子吃一些萝卜,萝卜有着很好的通便的效果,既可以生吃也可以熟食。
小孩老是便秘吃什么好
一、红薯粥
食材:新鲜红薯、粳米、白糖,各适量。
做法:先将红薯洗净,削皮切成小块,然后放入锅中加水和粳米一起煮成稀粥,粥成时加入适量的白糖煮开即可食用。
功效:红薯含有碳水化合物、粗纤维和各种微量元素钙、磷、铁及维生素A、维生素C等,可以缓解宝宝便秘。
二、杏仁芝麻粥
食材:杏仁、黑芝麻、大米、冰糖,各适量。
做法:将杏仁、黑芝麻、大米洗净泡在水里,泡胀后捞出放入碗内捣烂成糊,再放入到砂锅中,加入适量的水煮开后转小火炖烂,最后加入冰糖煮开即可。
功效:杏仁芝麻粥适合1岁以上的宝宝,有润肠通便的作用,还能止咳、平喘。
三、果仁橘皮粥
食材:橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米、糖各适量。
做法:将橘子皮切成丝,杏仁、松仁、芝麻捣碎,与橘皮共煎:去渣取汁,再入粳米,放入锅中熬煮成粥,加入适量的糖,最后将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
功效:果仁和橘皮有清肺化痰、润肠通便的作用。适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝食用。
四、酥油蜂蜜粥
食材:大米、蜂蜜、酥油各适量。
做法:将大米洗净放入锅中,加水大火烧开,然后加入酥油小火慢熬,煮到大米熟烂之后就可以关火,装进碗里面加入蜂蜜拌匀既可食用。
功效:酥油蜂蜜粥有补气血润肠通便的作用,可以缓解气血不足、肠燥便秘。
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