青少年近视4种自我疗法
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
近年来,青少年近视明显增多,专家表示,平时注意用眼卫生,多做眼部保健运动可有效防治近视。
指导专家:广东省妇幼保健院眼科 主管护师 陈穗芳
1.多做眼球运动
头固定,两眼自然闭合(或张开),眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感时,停顿5秒,缓慢平复眼睛(稍作休息)。当麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈。
每天数次,随意,争取睡觉前及起床前。眼睛未睁开前做一次,效果更好,此法主要是刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌韧性。
2.连续用眼后注意远眺
在室内连续用眼如看书,看电视,上网等,在校学生每堂课结束后,走出阳台或学校走廊,望着远处光线强烈的地方,你会感到刺眼,眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作休息。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛。望向远处(必须眼睛不觉得累,又能望清楚的地方)。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束。
有条件者可固定同一目标,以比较视力恢复的情况,当感觉望远处不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目标时,你的视力已经在提高。该作用是通过强光刺激眼球。
3.起床后看看绿色植物
每天起床第一件事就是走出阳台,近距离看绿色植物,两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,彷如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过。(以绿色近距离刺激眼球,以假意寻找蚂蚁来活动眼球。)
4.配合明目养眼的食物
此法适用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者,只要坚持,视力将在不知不觉中得到提高,恢复。
建议:平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课。让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复.锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜。
青少年近视眼怎么办
青少年接种新冠疫苗流程 青少年接种新冠疫苗间隔时间
偏头疼的自我疗法
【盆腔炎的自我疗法】盆腔炎怎么自我治疗
眼睛近视了怎样才能恢复 治疗近视眼最安全的方法有哪些
放风筝踏青有助防近视
【激光手术治疗近视】 激光手术治疗眼睛 激光治疗近视
2019年5月4日是第几个青年节 2019年5月4日青年节多少年
青少年接种新冠疫苗打几针 青少年接种新冠疫苗是哪种
我国青少年近视率过半
德国少近视:一分预防胜十分治疗
【激光手术治疗近视】
【打鼾的自我治疗方法】打鼾怎么自我治疗
【抑郁症的自我治疗法】抑郁症怎么自我调节 抑郁症自愈疗法
【坐骨神经痛自我疗法】坐骨神经痛自我治疗
叶黄素治疗近视吗
年5月4日是第几个青年节 年5月4日青年节多少年
【前列腺炎的自我疗法】前列腺炎的自我疗法有哪些 前列腺炎怎样自我治疗
宝宝近视如何治疗 宝宝近视怎么办
怎样可以治疗近视
【小儿近视】小儿近视怎么办 小儿近视推拿方法
【前列腺炎的自我疗法】前列腺炎的自我疗法有哪些
宝宝近视如何治疗
近视眼多少度会遗传 多少度的近视眼会遗传
【打鼾的自我治疗方法】打鼾怎么自我治疗 打鼾有哪些自我治疗的
前列腺炎的自我疗法
【焦虑症的自我治疗】焦虑症的自我治疗法
治疗孩子假性近视的中医按摩法
【孕妇近视多少度不能顺产】多少度近视不能顺产
近视眼青蛙 关于青蛙的作文200字