孩子天天上网课眼睛干涩眼睛痛,吃什么能护眼?
本文已影响5.64K人
本文已影响5.64K人
新冠疫情还在继续,孩子们的网课也还在继续。长时间对着电子产品,容易出现眼睛干涩、疼痛等眼疲劳症状。防止眼疲劳,一方面要注意用眼时间,另一方面还可以从饮食上着手,多吃一些对眼睛好的食物。孩子上网课眼睛痛,吃什么能护眼?
虽然国内的新冠疫情已经得到了有效的控制,但近日来输入病例增多,总体来说,新冠肺炎疫情还并没有过去,我们也不能放松。
新冠疫情还在继续,孩子们的网课也还在继续。长时间对着电子产品,有的孩子已经出现了眼睛干涩、疼痛等眼疲劳症状。防止眼疲劳,一方面要注意用眼时间,另一方面还可以从饮食上着手,多吃一些对眼睛好的食物。
护眼营养素1.维生素A
维生素A,也叫视黄醇、抗干眼病因子,是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果体内缺乏维生素A,就容易晚上看不清东西,还会感觉眼睛干燥,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。如果长时间注视电视、电脑、手机等电子屏幕,对维生素A的消耗是极大的,所以天天上网课的孩子一定要注意补充维生素A。
补充维生素A吃什么好?
富含维生素A的食物有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。此外,植物性食物中的胡萝卜素也可以转化成维生素A,因此也可多吃富含胡萝卜素的食物:如:芥蓝、西兰花、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果等深绿色和橙黄色蔬果。
护眼营养素2.B族维生素
B族维生素当中的维生素B2对眼睛特别重要,如果缺乏维生素B2,眼睛就会经常怕光、流泪、眼白布满红丝等情况。除此之外,维生素B6、泛酸等也能帮助缓解眼睛疲劳。而孩子上网课,大量用眼恰好会增加B族维生素的消耗。
补充B族维生素吃什么好?
富含B族维生素的食物主要有牛奶、酸奶、鸡蛋黄、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、全麦食品、燕麦等。特别提醒大家,吃鸡蛋时千万不要扔蛋黄。
护眼营养素3.维生素C、维生素E等抗氧化营养素
维生素C和维生素E对眼睛的作用主要是维持视神经的营养状态,延缓眼球功能的衰老。
补充维生素C和维生素E吃什么好?
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、草莓、山楂、猕猴桃等都是维生素C的丰富来源。而富含维生素E的食物则主要有各种坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油等。
护眼营养素4.叶黄素
叶黄素对眼睛的保护作用主要有是三个方面:一是抗氧化;二是过滤蓝紫光;三是改善细胞间隙连接通讯功能的信号传导。
补充叶黄素吃什么好?
含叶黄素的食物有深绿色叶菜和橙黄色蔬果,包括菠菜、油麦菜蓝、西兰花、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、柑桔、芒果等。
护眼营养素5.花青素
花青素具有抗氧化作用,能帮助预防脂肪氧化,有效改善人眼黄斑恢复时间,还能增加眼底微循环的血流,加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用。孩子每天上网课,属于高强度用眼,对血液供应要求很高。
补充花青素吃什么好?
含花青素的蔬果主要有紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等紫红色蔬菜和蓝莓、黑加仑、桑葚、覆盘子、樱桃、草莓等红紫蓝色水果。
护眼营养素6.钙和锌等矿物质
钙的主要作用是维持眼部肌肉和神经的正常活动,帮助眼肌恢复调节能力。锌是很多酶类的活性因子,也是维持视力的必要营养物质,如果缺锌,会导致视力下降,弱光下视物不清等情况。
补充钙锌吃什么好?
补钙多吃奶制品和豆制品,牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆皮等都是钙的丰富来源。牡蛎、扇贝、牛肉、猪肉、动物内脏等则是锌的主要来源。
疫情还在继续,孩子们的网课也还得继续,家长们除了监督孩子注意用眼卫生,别忘了给孩子做点有助护眼的食物。
【网上辣眼睛是什么意思啊】辣眼睛是赞美的意思吗
【为什么眼睛不怕冷的科学故事】冬天为什么眼睛不怕冷 眼睛为什么不怕冷
如何保护孩子的眼睛?保护孩子眼睛的食物推荐
上网课,天天对着电脑孩子眼睛受得了么?
【网上辣眼睛是什么意思啊】辣眼睛是赞美的意思吗 辣眼睛表情包图片
春天眼睛干痒吃什么食疗方法
【新生儿眼睛怎么护理】新生儿眼睛怎么洗 新生儿眼睛怎么保护
【产后眼睛怎么护理】坐月子眼睛要怎么护理
【吃什么对眼睛好】吃什么对眼睛也有好处 吃什么对眼睛好处多
【如何保护眼睛】 怎样保护眼睛 保护眼睛的方法
保护孩子眼睛,拒绝近视眼
孕期眼睛干涩怎么办?怎么让眼睛感觉舒服点呢?
【保护眼睛】保护眼睛近视的方法 保护眼睛的好习惯
眼睛酸痛怎么办?调理眼睛酸痛的方法
保护孩子眼睛,就得这么吃
【眼睛干缺什么维生素】缺什么维生素导致眼睛干
早上起床眼睛特别干、痒 可能是眼皮太短让眼睛无法休息
孩子上网课吃什么对眼睛好2020 上网课期间吃什么能保护眼睛
【人为什么会眨眼睛】孩子为什么老眨眼睛 频繁眨眼睛是怎么回事
【人为什么会眨眼睛】孩子为什么老眨眼睛
【新生儿的眼睛护理方法】新生儿眼睛护理 婴儿的眼睛护理
【坐月子吃什么对眼睛好】坐月子保护眼睛吃什么好
怎么保护孩子的眼睛
【孕妇吃什么宝宝眼睛大】怀孕吃什么宝宝眼睛黑 孕妇吃什么小孩眼睛大
【冬季宝宝眼干怎么办】冬季眼睛干涩怎么治疗 婴儿冬季眼干怎么办
眼睛干痒怎么办?眼睛干痒时的做法介绍
吃什么对孩子眼睛好?
【对眼睛有益的食物】什么食物对眼睛好 吃什么对眼睛好
【冬季宝宝眼干怎么办】冬季眼睛干涩怎么治疗
产后眼睛干涩怎么办