大寒节气 宝宝吃什么好
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
今天是大寒节气,大寒过后,春节就要来了。大寒节气,宝宝养生吃什么好?
大寒节气宝宝吃什么
今日是大寒,又恰逢全国开始降温,在这个寒冷的大寒节气,宝宝应该吃什么?和大人相比,儿童对环境的适应能力比较差,抵抗力低,而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,因此寒冷季节很容易出现各种各样的儿童胃肠道疾病。如果孩子有慢性胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病时,也会复发或病情加重。
因此,寒冷季节里孩子饮食应当注意定时定量,多吃热的以煲和炖为主的食物,饮食组合中保证主食、蔬菜、水果、动物性食品、乳制品和豆制品的合理搭配,少吃生冷和油炸、煎烤食物。
选富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物
为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失比较多,饮食中的热能需要相应增加。要让宝宝适当增加主食,多吃些豆类食物及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
冬季蔬菜是个宝
冬季是蔬菜的淡季,品种较单调,妈妈可以扩大蔬菜品种,从绿叶菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。
提高抗寒能力,维生素不可或缺
在寒冷的冬季,宝贝的户外活动减少了,直接晒太阳的时间相对短了,加上气候干燥,宝宝喜欢用舌头舔口唇,而寒冷的天气又会影响人体内营养代谢,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,宝宝易患各种营养缺乏症,如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰时节。因此,妈咪要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。
富含维生素B1的食物:维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,所以给宝贝准备的食物要品种多样,粗细搭配才能营养全面。
富含维生素B2的食物:皮肤干燥、皲裂、口角炎、舌炎或唇炎等症,是体内缺乏VB2引起的,只要在饮食中及时补充维生素B2,这些不适都可以避免。富含维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
富含维生素A的食物:缺乏维生素A会导致抗感染力下降,增大呼吸道感染和腹泻的几率。菠菜以及颜色为红黄色的食物,如胡萝卜、柿子、红薯、杏等,都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A。另外,多给宝贝吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A。
富含VD的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D,不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。宝贝无法从食物中获取足够的维生素D,而且在冬季直接晒太阳的时间又短,所以要坚持给宝贝补充鱼肝油滴剂。
富含维生素B6的食物:很多食物都富含丰富的维生素B6,肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。
富含维生素C的食物:维生素C具有提高人体免疫力的功效。冬春季节传染病流行时,尤其要注意摄入富含VC的食物。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是帮助宝贝获得维生素C的最好来源。
富含维生素E的食物:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。
【宝宝夏至节气吃什么】夏至节气小孩吃什么 孩子夏至节气吃什么
美食典故:大寒吃什么 大寒节气的饮食变化
【大雪吃什么进补】大雪节气吃什么好 大雪节气吃什么最滋补
大寒节气防寒 宝宝饮食要注意
【宝宝春分节气吃什么】春分节气小孩吃什么
2019年大寒节气小孩吃什么养生
【宝宝立夏节气吃什么】立夏节气小孩吃什么
【宝宝雨水节气吃什么】小孩雨水节气吃什么
【有关于描写大寒节气的古诗句】2018年大寒节气是什么时候 大寒节气的民俗
【宝宝雨水节气吃什么】小孩雨水节气吃什么 雨水节气孩子吃什么
【宝宝白露节气吃什么】白露节气小孩吃什么
大寒节气吃什么食物 大寒节气吃什么养生
【宝宝立春节气吃什么】小孩立春节气吃什么 立春节气孩子吃什么
【宝宝立秋节气吃什么】立秋节气小孩吃什么 小儿立秋节气吃什么
【宝宝立夏节气吃什么】立夏节气小孩吃什么 孩子立夏节气吃什么
【大寒是几月几日】大寒节气什么时候
【宝宝秋分节气吃什么】秋分节气小孩吃什么
大寒吃什么养生 大寒节气养生食谱推荐
大寒节气有什么忌讳吗
宝宝冬天吃什么去寒气
【孕妇寒气重吃什么好】孕妇吃什么去寒气
【大雪节气吃什么好】大雪节气吃哪些食物
2018大寒吃什么传统食物 大寒节气吃什么能防寒
【宝宝立秋节气吃什么】立秋节气小孩吃什么
大暑节气吃什么好
【宝宝夏至节气吃什么】夏至节气小孩吃什么
【年大寒节气出生的鸡宝宝好不好】属鸡年大寒出生好不好
【宝宝春分节气吃什么】春分节气小孩吃什么 孩子春分节气吃什么
【宝宝立春节气吃什么】小孩立春节气吃什么
【宝宝秋分节气吃什么】秋分节气小孩吃什么 孩子秋分节气吃什么