学龄前儿童补铁的方法有哪些
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
每个阶段的孩子都有不同的补铁方法,学龄前阶段的孩子应该多吃饭。原来,吃饭也可以补铁喔。如何才能从膳食中补充更多的铁呢?
大家都希望宝宝能从膳食中补充更多的铁,怎样让“吃饭补铁”更有效呢?
多吃水果。餐后吃些水果,如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用,能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人,要多补充含维生素C的食物,以防止缺铁性贫血。
铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质,如醋、西红柿、柠檬等一起煮,让铁锅更多溶出铁质。
饭后别马上喝茶或咖啡。一杯茶会降低64%的铁质吸收率,一杯咖啡则会降低39%。台湾营养师公会秘书长黄翠华建议,最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。
多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且,这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合,使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜,如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻,可改善植酸抑制铁质吸收的不足。
早补钙,晚补铁。如果同时摄取高量的钙质,会抑制身体对铁的吸收。建议可以利用早餐摄取所需的钙质,比如乳制品;而午、晚餐就以铁质为主。
儿童长高科学的方法有哪些
宝宝补铁有哪些方法
【学前儿童必读睡前小故事】适合学龄前孩子的睡前小故事 学龄前儿童故事
【宝宝铁剂哪个牌子好】儿童铁剂品牌前十名有哪些 小儿铁剂什么牌子好
【补铁】补铁的食物有哪些
婴儿补铁的食物有哪些呢 婴儿补铁吃什么好
女性补铁的食疗方法有哪些
学龄前儿童补充维生素的重要性
不同时期宝宝补铁方法 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝缺铁 宝宝补铁 补铁方法
学龄前儿童补钙的注意事项
学龄前儿童吃什么 学龄前儿童食谱推荐
补铁的食物有哪些?缺铁贫血别担心,三招助宝宝补铁!
学龄前儿童配方奶粉有哪些
学龄前儿童识字的注意事项学龄前教育
【产前焦虑的预防方法有哪些】产前焦虑症的避免方法有哪些 让产妇远离产前焦虑的方法有哪些
【宝宝铁剂哪个牌子好】儿童铁剂品牌前十名有哪些
学龄前儿童营养要注意哪些问题
【补铁的食物有哪些】哪些食物可以补铁 补铁吃什么食物
学龄前体检内容有哪些 学龄前体检的注意事项
学龄前营养有哪些方面需要注意