【秋天儿童中午吃什么水果好】秋季儿童中午吃什么水果好 秋季孩子中午吃什么水果好
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秋天儿童中午吃什么水果好?秋季干燥,容易上火,此时应多多补水以防止上火。多吃水果可以有效的防止上火,那么,秋天儿童中午吃什么水果好呢?
鲜枣
秋天儿童中午吃什么水果好:鲜枣。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。
鲜枣的好处:
1、大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。
2、与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。
3、维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。
注意:
枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
秋天儿童中午吃什么水果好:柑橘。柑橘中的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
柑橘的好处:
1、柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。
2、柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
3、柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。
注意:
不可过量食用,小儿若过量食用桔子,所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内,又不能及时消耗掉,便会由积聚引起“上火”,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。
柿子
秋天儿童中午吃什么水果好:柿子。红软熟柿,可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
柿子的好处:
1、柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。
2、鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。
注意:
不能空腹吃。柿子含有大量的鞣酸,鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎,越积越大可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,严重者可造成胃穿孔。
柚子
秋天儿童中午吃什么水果好:柚子。孩子若大便干燥,也可以多吃些柚子,一定会收到理想的治疗效果。
柚子的好处:
1、柚子味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C及大量其他营养素,是医学界公认的最具食疗效益的水果。
2、柚子含有大量的维生素C,其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。同时还有去火的功效。
注意:
脾虚泄泻者不宜多吃。柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻。故身体虚寒的人不宜多吃。经常拿柚子来降火,降过头也会出现拉肚子等症状。
秋天儿童饮食注意事项
1、慎食瓜果
秋季气候干燥,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适,但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”,就是指立秋以后继续生食大量瓜果,容易引发胃肠道疾患,尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。
2、适时进补
幼儿生长发育尚未成熟,进补要以食疗为主。可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物,因为它们含有丰富的维生素B、维生素E,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效。另外,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物。
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