膳食的搭配重在食物性能上
本文已影响5.72K人
本文已影响5.72K人
第一,原则上要选择自然生长的绿色食物,最基本的原则应该是首先选用经过人类几千年来精心培育出的,为人类提供丰富营养的动植物,而没有经过筛选和培育的,也就是野生的动植物,一般不要给孩子吃。
第一,原则上要选择自然生长的绿色食物,最基本的原则应该是首先选用经过人类几千年来精心培育出的,为人类提供丰富营养的动植物,而没有经过筛选和培育的,也就是野生的动植物,一般不要给孩子吃。膳食的搭配重在食物性能上 另外,需顺应季节给孩子进食。时令水果、蔬菜的营养价值往往是最高的,也是人在特定季节所需的。一般来说,不提倡逆、反季节进食,如冬天吃西瓜、吃冰镇食品等。
第二,尽量避免选择含有化学制剂的食物,如面粉以标准粉为好,因为过白过细的精白面粉中可能含有增白剂。有的食品还使用了防腐剂、色素,甚至使用硫磺熏染。 其次是搭配食物 膳食的搭配主要是指食物性能的搭配。 比如:在大米中加入小米一起煮成米饭或米粥,或吃馒头时喝一碗玉米粥,这样不仅能调和人们的口味,更重要的是能够很大地提高主食的营养价值。
再如,把海带和肥肉炖在一起,可以减轻高脂肪带来的危害。有些孩子爱吃油腻、甜黏食品,若同时保持充足的蔬菜的摄入,就能比较有效地解决油腻、甜黏食物所引起的消化不良和排便不畅。 小学生的膳食平衡非常重要。他们上午课时多,脑力劳动比较重,因此,他们早餐的热量与蛋白质含量都应占全天量的30%左右。小学生早餐能吃点主食、鸡蛋及少量青菜对他们的身体发育和提高学习效率都有好处。而早餐只吃主食或不吃早餐的学生,到9点后就会觉得饿,且精神不能集中,甚至觉得心慌。这样不仅影响学习,而且还影响身心健康。
食物巧搭配营养“1+1>2”
6种食物搭配 易致毁容
宝宝辅食搭配禁忌,乱搭后果很严重!
什么食物搭配吃美容养颜
食物搭配不要“乱点鸳鸯”
宝宝辅食食物搭配注意事项
不能跟猪肉搭配的4种常见食物
食物巧妙搭配 健康多一倍
饮食养生:9种食物搭配的神奇功效
平衡膳食讲搭配
宝宝的健康成长离不开合理的膳食搭配
不适宜给宝宝食用的14种食物搭配
孕中期的营养与食物搭配
最适合与虾搭配的几种食物
什么食物搭配起来解毒
产妇坐月子适宜的食物搭配
婴儿膳食应该如何进行营养搭配
这8类鱼禁忌的搭配食物
夏季食物禁忌搭配有哪些
柿子与其他食物搭配食用的禁忌
食物巧搭配促进人体健康
7款食物配搭 营养100分
哪种食物搭配会致癌
什么食物搭配吃会拉肚子
饮食搭配 十种最佳饮食搭配
合理搭配膳食,符合学龄前营养要求
牛奶与不同食物搭配的功效
五种更健康的食物组合搭配
两种食物搭配吃功效翻倍
饮食上的合理搭配在治疗白斑上很重要