宝宝饮食法则
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宝宝正处于快速生长发育阶段,是中枢神经系统及各种组织器官发育的关键时期,科学喂养、均衡膳食极其重要。
1、膳食中的“加法” 这类食物应予充分保障。蛋白质类是小宝宝生长发育的基本要素,要满足他们的需要。奶或配方奶、鱼虾、奶制品等海产品,豆类及豆制品,瘦肉、蛋类及肝类等,上述食品均属优质蛋白,天天都应保证供给。
矿物质、微量元素也是小宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质,如钙、锌、铁等,它们的补充有益于小宝宝骨骼、牙齿发育,预防生理性贫血的发生,帮助改善食欲、增强体质等作用。在补充这些物质时,应坚持"贵在适量",而不是盲目食用或多多益善。
2、膳食中的“减法” 有一些食物婴幼儿不宜过多食用,如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶(一岁之内不建议大量饮用,甚至替代鲜奶或配方奶),高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。
除此以外,某些香肠及腌制食品(咸肉、咸菜、咸鱼和腊肉等)最好少吃或不吃,这些含盐量高的食品,在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等,长期食用有致癌作用,对小宝宝健康成长十分不利。
3、膳食中的“乘法” 目前婴幼儿膳食中普遍存在蔬菜类食品摄取过少的现象,应特别强调的是,各种绿叶菜、矿物质、微量元素、红色菜、黄色菜中含有非常多的维他命等,如维C、B族、?-胡萝卜、铁、钙、粗纤维等。
主食中需安排一定量的粗粮、杂豆,做到粗粮细粮搭配,粗粮中的维B1高于精米精面,且含有膳食纤维,有益于调理小宝宝肠胃功能,防止便秘。各种杂豆、玉米渣、荞麦、小米、麦片和薯类等可以做成小食品,鼓励孩子们吃。
4、膳食中的“除法” 下列食品原则上不适宜小宝宝食用。如含铅量较高的皮蛋、爆米花等,可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、峰胶、人参类补品和蚕蛹等。
含激素食品可造成正处于快速生长发育期的小宝宝骨骺提前闭合,缩短了骨骺的生长期,影响孩子的身高,甚至引起小宝宝性早熟,并由此带来一些心理问题,同时可能造成血压增高等不良反应。
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