【越吃越瘦的10种蔬菜】十种越吃越瘦的蔬菜
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黄瓜是出了名的减肥蔬菜,想瘦身的人一定要多吃!富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合在夏季食用。
黄瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。
越吃越瘦的10种蔬菜:椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。
而且,椰菜中还含有丰富的胆碱,可以加速脂肪代谢。
越吃越瘦的10种蔬菜:菠菜
菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡。
且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
越吃越瘦的10种蔬菜:韭菜韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用。
可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道。
越吃越瘦的10种蔬菜:黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。
另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有非常好的排毒效果。
越吃越瘦的10种蔬菜:芥菜
芥菜则可以清除人体内多余的脂肪。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素,量食用纤维素;
具有减肥与宽肠通便的作用,还可以用来防治便秘。
越吃越瘦的10种蔬菜:白菜有很多人平常都不爱吃白菜,但是白菜性营养成分非常丰富;
除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。
越吃越瘦的10种蔬菜:生菜
很多年轻女性都会生吃生菜,例如生菜蘸酱,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环;
叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦。
越吃越瘦的10种蔬菜:苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。
苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
越吃越瘦的10种蔬菜:卷心菜卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K;
维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
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