第一步: 头部 ① 使用双手拇指的指腹，放在宝宝前额中央，向两侧进行推动；② 两手拇指至下颌上下部中心到外侧，上方进行滑动，让宝宝上下嘴唇呈微笑状；③ 一手托起宝宝头部，另一个手指的指腹处于宝宝旳前额发际处，往上、后方进行滑动，然后往下沿着发际线滑动，停止在两垂部位，并轻柔按压。 第二步 ：胸部 ① 两只手依次从宝宝的胸部两侧肋骨下缘往宝宝对侧的上方进行交叉推进；② 再从两侧肩部通过宝宝胸部画上一个大叉，注意避开宝宝的乳头。 第三步：腹部 ① 宝妈食指，中指分别在宝宝的右下腹向上推向上腹；② 再往左侧下腹进行移动，以顺时针方向画出半圆，注意避开宝宝肚脐。 第四步：四肢 ① 宝妈两只手交替抓住宝宝的一边胳膊，从宝宝的腋窝轻轻挤捏到手腕部，注意要从近到远分段揉捏；② 另一只胳膊和双腿手法相同；
③ 进行手脚按摩时，宝妈用双手拇指的指腹，从宝宝的脚跟开始，交叉着向宝宝的脚趾部向前推捏，到了脚趾用适当的力度捏拉脚趾各关节，手的做法与足相同。
