【肾阴虚吃什么食物】
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动物肾脏富含蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素等,正所谓以形补形,动物肾脏具有补肾益精的功效,肾阴虚者要对吃。
干贝,小核桃等肾阴虚可以吃干贝、海参、、山药、黑芝麻、小核桃等,山药性平味甘,不仅具有益肾填精的作用,还有利于补肺健脾,所以肾阴虚者宜食之;干贝性平味甘咸,有补肾滋阴的功效;海参富含碘、锌等微量元素,可以补肾固精,滋阴壮阳,不是失为肾阴虚者的补品。
何首乌等富含蛋白质的食物何首乌,有补肾固精的作用。多吃鱼虾、牡蛎和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,对肾阴虚者最有帮助。
清凉食品如金银花、绿豆、莲子、蛤蜊等。多吃一些温热性、易于消化食物,能够温补肾阳,也多吃温性水果,如鲜枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精。
肾阴虚忌食肾阴虚者应忌吃或少吃的食物。如芦荟、甜瓜、生菜瓜、洋葱、茴香、辣椒、烟酒、咖啡等。
日常生活调养性生活要适度,不勉强,不放纵。
饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
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