围绝经期要多久才绝经
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围绝经期到真的绝经时间是不固定的,几个月到几年都有可能,具体时间要由女性的身体、生理等诸多因素决定。
一般建议女性进入围绝经期后日常应合理饮食,规律作息,并保持心情愉悦,这样有助于减轻绝经前的一些不适症状,更有利于身体健康。
围绝经期会发生哪些变化1、月经失调
月经正常规律的女性会发现月经来的时间没有规律了,有时候一个一次,有时候则2-3个才来一次,同时经期持续时间也多会变短,甚至2-3天就没了,且月经量在变少。
2、骨质疏松
因体内钙质吸收不足,容易出现骨质疏松的问题,比如明明没做什么重活,但腿部关节就容易出现疼痛、酸胀的感觉,摔倒了容易骨折。
3、身体不舒服
平时尤其是晚上睡觉时,容易出现潮热、出汗多等问题,睡眠质量也明显下降,还极容易失眠,这也是女性更年期的表现。
围绝经期怎么调理身体1、饮食上要均衡营养,清淡易消化,同时还可适当增加黑豆、豆腐、黄豆等豆制品、牛奶等的食用。
2、学会舒缓自己的压力,调整自己的生活节奏。
3、平时要少坐,应多外出走走运动,加强身体锻炼。
4、多参加集体活动,包括娱乐活动,充实生活,可避免胡思乱想。
5、养成良好的作息习惯,每天睡眠充足,少熬夜。
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