【三伏天适合游泳吗】三伏天可以游泳吗 三伏天能游泳吗
本文已影响8.3K人
本文已影响8.3K人
三伏天适合游泳吗?现在正是进入三伏天气,气温高,天气炎热,大家都恨不得待在空调房中不出门,或者待在水里。所以很多人原则去游泳,那三伏天适合游泳吗,三伏天里该怎么游泳呢。
三伏天适合游泳吗
三伏天可以游泳
水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。并且,游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用,可以说是夏季最佳运动。
三伏天游泳选择室内游泳池
选择游泳场所也很重要,不要去野外游泳,要注意安全。
酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。
三伏天游泳怎么游泳:注意事项
1、多喝白开水。
在水里运动并不等于不会出汗,只是你看不到而已,等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,尤其是在夏天,很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。
2、不要马上下水。
天气炎热,很多人看见水就迫不及待地往里跳。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,发生头晕。
先消消汗,用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体,然后缓慢下池。
3、不要恋水。
泳池当然清凉又舒服,但是长时间游泳或者浸泡,会带走你身体的大量热量,凉气进入毛孔,抵抗力差会引起感冒等症状。我相信全力地游40分钟左右,运动量是足够的。
4、出水后马上擦干,不要吹空调。
虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪,但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时,但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼。还要注意泳馆和室外的温差哦。
三伏天四种情况忌游泳
1、饱餐之后。
刚刚吃完一顿美食,腹中饱饱的,这时不宜马上下水游泳。因为人在水中游泳时,是胸式呼吸,此时胸腔扩大,横膈肌紧张、腹肌收缩,腹腔便因此而缩小,胃肠受到腹壁的挤压及水的挤压,很容易使胃中食物反射性上溢。轻者,会在游泳时打嗝;重者,可能使胃中食物呕出。如果吃得过饱,加上水中呼吸不利,有可能使呕吐物呛进气管,造成窒息。
2、大汗淋漓时。
人体在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快,如果这时突然下水游泳,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发,人便会感到皮肤发热,容易患感冒,严重的还可能导致急性心肌梗死。古谚云“汗水没干,冷水莫沾”,就是说的这个道理。
3、喝酒之后。
酒后游泳容易导致低血糖,而且也不利于酒精的代谢。酒精在代谢过程中,需要消耗主要由体内的葡萄糖和脂肪提供的能量,游泳还会消耗糖元,这样的双重作用会使体内糖元消耗过量,造成低血糖。饮酒后,酒精对大脑的刺激引起大脑神经紊乱,导致大脑对消化、运动、呼吸、内分泌等系统的失控,引起这些系统的功能失衡。喝酒的人一般都很少吃饭,而游泳易消耗能量,很快使人处于空腹游泳的状态,而空腹游泳最易使人疲劳,也容易产生事故。
4、剧烈运动后。
剧烈运动之后,哪怕再热,也不能马上下水游泳,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。三伏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,如果皮肤受冷水刺激,会引起皮肤血管收缩,可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷水刺激,还可能引发抽筋。
【三伏贴后多久可以洗澡】三伏贴后多久可以游泳
【三伏天可以吃冰淇淋吗】三伏天能吃三伏天能吃冰淇淋吗
【宝宝是天生会游泳吗】婴儿天生会游泳吗 宝宝天生会游泳吗
【新生儿冬天可以游泳吗】新生儿冬天能游泳吗 新生儿冬天能不能游泳
【三伏天为什么要贴三伏贴】三伏天贴三伏贴的作用
【南方三伏天能钓鱼吗】三伏天好钓鱼吗 三伏天怎么钓鱼
【三伏天不能吃冰是真的假的】三伏天不能吃冷饮吗 三伏天能吃雪糕吗
【三伏天可以喝药酒吗】三伏天能喝药酒吗 三伏天喝药酒好吗
三伏天可以游泳吗 三伏天游泳对身体好吗
三伏贴贴上以后可以吹空调吗 三伏贴贴上以后可以洗澡游泳吗
【三伏天怀孕好吗】三伏天适合怀小孩吗
孕妇夏天可以游泳吗,孕妇夏天游泳注意事项
夏天孕妇可以游泳吗 夏天孕妇游泳有哪些好处
【新生儿冬天可以游泳吗】新生儿冬天能游泳吗
【三伏天运动出汗好吗】三伏天适合运动吗
【三伏天可以吃中药吗】三伏天能吃中药吗 三伏天可以喝中药吗
【秋天小孩可以游泳吗】秋季小孩可以游泳吗 秋季孩子可以游泳吗
【三伏贴后多久可以洗澡】三伏贴后多久可以游泳 三伏贴多久后能洗澡
【三伏天可以天天汗蒸吗】三伏天汗蒸好不好 三伏天汗蒸有什么好处
【2017年三伏天养生知识】三伏天如何调理身体 三伏天怎样养生