如何提高燃脂效率
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
血酮化是一种自然过程,你的身体可以藉由此过程燃烧储存的脂肪。减少碳水化合物的摄取量是开始燃烧脂肪的首要条件之一,下面为大家介绍四招提升燃脂效率的方法。
减少食用碳水化合物
燃烧多余脂肪的第一步是将碳水化合物的摄取降至最低。你一天不应该吃超过15或20克。
这样你的身体就不能使用葡萄糖或糖作为能量来源。然后它会进入另一种不同的状态,它会从储存的脂肪酸和脂肪中获得你所需的能量。
肝糖是储存在你的肝脏和肌肉中的葡萄糖。在这个过程中,肝糖不再是个储备处,并开始成为主要的能量来源。你的身体开始用它来完成日常任务。
头几天,感觉很累和心情不好都是常见的现象。这是要适应减少摄取碳水化合物的一部份。
在饮食中加入椰子油以燃烧多余的脂肪
藉由血酮化燃烧额外的脂肪的第二个建议是:添加椰子油在你的日常饮食中。
这种油含有被称为中链叁酸甘油脂的脂肪,会迅速被吸收。
你的肝脏将这些脂肪转化为酮,此为一种很好的能量来源。
事实上,这种油含有月桂酸,是给儿童癫痫患者使用的。这有助于不需要减少碳水化合物的摄入量,就能够开始血酮化。
将健康的脂肪添加到你的饮食清单中
燃烧多余脂肪的另一步是在日常饮食中加入健康脂肪,包括:
橄榄油
酪梨
椰子油
牛油
但要记得平衡你食用的数量喔。如果你想减肥,吃太多脂肪会导致你每天的卡路里摄取量增加。
此外,很重要的一点是,你选择的脂肪要尽可能天然,这会有助于你减少化学产品的摄取量。
增加饮食中的蛋白质含量
当你想燃烧多余的脂肪时,保持介于平均到大量之间的蛋白质摄取量是很重要的。
对此的需求植源于你的肝脏藉由消化蛋白质获得氨基酸,而这些氨基酸对于生产将酮转化为可用能量的葡萄糖来说又是必需的。
同时,蛋白质是减重时肌肉运动的重要组成部份。这是因为,藉由燃烧多余脂肪减重的过程中,你也可能会流失一些肌肉质量。
怀孕准备之如何提高生育几率
高龄妈妈备孕二胎,如何提高受孕几率呢?
如何提高双胞胎的受孕几率
燃脂食物排行榜 10种明星食物打造燃脂体质
长期不吃晚饭或致代谢率下降 提高基础代谢就是提高燃脂效率吗
如何提高受孕的“命中率”
如何提高子宫后位受孕率?
如何提高安全期避孕的成功率?
如何提高试管婴儿成功率?
如何提高做试管婴儿成功率
燃烧脂肪最快的食物有哪些 六种完美燃脂食物
如何快速提高受孕几率?
二胎家庭如何高效率带孩子
如何提高生男生女的精确率
知道这些轻松提高燃脂减肥的效率
【体脂率怎么计算】体脂率如何计算
如何提高怀双胞胎的几率
【饿的时候是脂肪在燃烧吗】饿了就是在燃烧脂肪吗 肚子饿是不是在燃烧脂肪
30岁女人如何提高受孕率
高龄备孕要如何成功提高受孕率?
【彩色的乌鸦绘本】 彩色的乌鸦读后感 彩色的乌鸦作者
【板凳狗和它的一朵小黄花故事】 板凳狗和一朵小黄花
【治疗高血糖的偏方】快速降血糖的偏方 降血糖偏方有
孩子夏天吃什么有营养
孩子“肚子痛”小心结石病作怪
婴儿车不要买靠背太软的 易致骨骼变形
国庆长假前,娃他娘的11种心情
夏天到,防蚊香囊别瞎买,谨慎选择才是真!
【过年综合征有哪些】春节综合征有哪些
惩罚孩子时需要遵循的原则有哪些
胎教的另一种打开方式:给胎儿讲童话故事
儿童秋季腹泻的饮食调理
给宝宝添加辅食要注意了,有些喂食习惯真的对孩子不好
【2017重庆园博园菊花展什么时候开始】2017重庆园博园
凡士林的作用与用途分别有哪些 药凡士林的作用与用途