增肌粉用多少度的水冲 四十度以下的温水效果最佳
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增肌粉主要是通过补充蛋白质和氨基酸来达到增肌的效果,由于增肌粉中含有蛋白质,所以一般不宜用热水冲泡,下面一起来了解一下增肌粉用多少度的水冲泡比较好。
增肌粉用多少度的水冲
一般建议用40度以下的温开水冲泡,因为增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质,在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。另外增肌粉中含有麦芽糖和碳水化合物,糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化,产生结块的现象。所以一般不建议用热水冲泡增肌粉。
具体泡法:
1、将温开水先倒入杯中,加入增肌粉;
2、搅拌或摇匀使其全部溶解后服用;
3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中,因为VC有助于蛋白质被人体的吸收;
4、增肌粉还可以和牛奶一起冲服,每次大概200ml左右就可以了。用牛奶冲还可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾。
小贴士:使用一般的杯子,很难将增肌粉完全打碎摇均,而用筷子或汤匙搅拌也不行取,需要专用摇杯将粉末完全与水混淆。
吃增肌粉注意事项
1、增肌粉有吸水性,每天要多喝水,一般是每天1500至2000毫升水。
2、增肌粉一次要吃100克以上,最好每天吃,不间断。不过不同产品的纯度不同,像康比特增肌粉每天只需吃50克。
3、增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足,如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高,那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸,适当的增加减脂成分。
4、增肌粉在运动后的半小时后服用效果最佳。
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