【痰湿体质的人怎样减肥】痰湿体质要怎样减肥 痰湿型肥胖怎么减肥
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
痰湿体质的人怎样减肥呢?现在很多的女性都追求苗条纤细的身材,用各种方法来减肥,那痰湿体质的人该如何减肥呢?下面就来具体看看吧。
痰湿体质的人怎样减肥:清淡饮食
痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
推荐食谱:
山药冬瓜汤:山药50克,冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟,调味后即可饮用,可健脾、益气、利湿。
白菜萝卜汤:大白菜叶子2片,白萝卜、胡萝卜各80克,豆腐半块(约200克),将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相仿的长条,在沸水中焯一下捞出待用,倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清热消食。
痰湿体质的人怎样减肥:中药调理
1、用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝,简称为陈皮荷叶茶。可以起到化痰去湿的作用。陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求,比如12克荷叶加上3克陈皮,煮10分钟就行,当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用,用干荷叶就可以,当然还可以用沸水泡。
2、胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。功效是燥湿化痰、调理气血。
3、天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。
痰湿体质的人怎样减肥:按摩
穴道按摩也很有效:想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手,足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。
按摩方法:用姆指指压穴道十次,每次约二至三秒,休息五秒后,再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处,压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。
痰湿体质的人怎样减肥:运动
痰湿体质的人一般体重较大,身重易倦,运动锻炼宜根据各自情况,循序渐进。每次运动应做到全身汗出,面色发红,出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。每天保持一定的运动量。最好是做一些有氧运动,比如爬山,快步走等,每次运动时间保持在30分钟以上。这样一方面可以促进体内的新陈代谢,将多余的水分以汗水的形式排出体外,改善身体的痰湿状况,使皮肤更好;另一方面可以增强肌肉的力量,加快血液循环,将体内的毒素更快地代谢出去,使身体不容易觉得疲劳,整天都有精神,睡眠状况也能得到极大改善。
【母乳喂养怎么样减肥】哺乳期怎么减肥最有效 哺乳期怎么健康减肥
怎么减肥最快最有效 想减肥 这些减肥方法不容错过
【怎么减肥】怎样减肥有效不反弹
宝宝很胖怎么减肥??不如这样“减减肥”!
【痰湿体质的症状是什么】什么是痰湿体质
减肥药减肥好吗?减肥药不利于身体健康
【薏米怎么吃减肥效果好】薏米减肥最有效的办法 怎样吃薏米减肥
痰湿肥胖怎么减肥 痰湿过重都有什么症状
湿气重怎样减肥
【痰湿体质吃什么蔬菜】痰湿体质吃哪些蔬菜
【如何安全减肥】怎样可以安全减肥 怎么减肥最安全
【痰湿体质能吃姜吗】痰湿体质可以吃姜吗
【怎样做柠檬水减肥效果最好】柠檬水怎么喝减肥 干柠檬减肥做法大全
【水肿型肥胖】怎么判断水肿型肥胖 水肿型肥胖的原因 水肿型肥胖怎么减肥
【痰湿体质宝宝如何调理】宝宝去痰湿的方法
【脂肪型肥胖减肥食谱】脂肪型肥胖食疗减肥法
【如何去痰湿最快最有效】痰湿体质如何调理 去痰湿最好最快的方法
【虚胖减肥最快的方法】虚胖如何快速减肥 虚胖的人怎么减肥最快
【剖腹产怎样减肥】剖腹产怎样减肥最快 剖腹产后的减肥方法是什么
【上半身胖怎么减肥】上身胖的人怎么减肥 上身胖如何减肥