维生素缺乏的6种面部症状
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缺乏维生素会导致一系列的问题,这些问题通常发生在季节变化的时候,缺乏维生素会让我们感到更佳疲惫和麻木,下面来来了解一下缺乏维生素的几种常见症状。
皮肤苍白
冬天的时候,很少有人会晒黑,但如果你的皮肤非常苍白,比平时白的多,这可能意味着维生素B12的缺乏。
你很快就会发现这个问题,因为没有它你会感到很沮丧和疲劳,要改善这一点,必须多吃些肉和海鲜。
如果你的皮肤不是苍白,而是很干燥,那么就是缺乏维生素A和C的特点,维生素A对保持皮肤健康非常重要,尤其是在与阳光接触以后。
至于维生素C,它对于胶原蛋白的合成至关重要,身体会利用胶原蛋白来制造新毛发,再生皮肤,让你的指甲和结缔组织生长,它还能增强免疫系统。
为了获得这些营养,要吃甘蓝、辣椒、高丽菜、胡萝卜、莴苣、菠菜、杏、葡萄柚、橙子或李子。
头发干枯
如果你的头发干枯、易碎、有头皮屑,可能是缺乏生物素的标誌,生物素也被称为维生素B7。
这种情况通常发生在使用抗生素之后,要增加维生素B7,你需要多吃肉、鱼、蔬菜、水果、蘑菇和豆类。
如果你的头发不干,但是有头皮屑,这也可能是一个明确的警报,头皮屑是由缺乏维生素B2和B6所引起的,缺乏如锌或镁等必要的矿物质也会引起头皮屑。
头皮屑是由营养不良引起的,为了预防这种情况的发生,你需要将黑巧克力、花生、胡萝卜、鸡蛋、麸、坚果、鱼和豆类等食物纳入你的日常饮食中。
眼肿
如果你的眼睛和四肢肿胀,可能是身体缺碘,试着在膳食中加入一点碘盐。
还要记住,碘也存在于海鲜、奶制品、甚至面包中。
如果你的眼睛对光敏感,可能是因为缺乏维生素A和维生素B2,不过,如果你的眼睛和视力有问题,最好谘询你的医生,确保你没有其他更严重的问题。
嘴唇苍白
苍白的嘴唇通常是缺铁的症状,如果你经常感冒和低血压就会发现这个问题。
应该多吃红肉,并且暂时避免含有高钙的产品,因为它们会阻止铁的吸收。
牙龈出血
如果你的牙龈出血,可能是缺乏维生素C,缺乏维生素C会削弱你的免疫系统,这将导致肌肉和骨骼疼痛,以及其他牙齿问题。柑橘类水果和红辣椒中都含有大量的维生素C。
痘痘
痘痘是缺乏维生素的明显症状,尤其是维生素A,鱼、肝脏、蛋黄、黄油、绿色和黄色蔬菜中都含有维生素A。
小麦胚芽、肝脏、橄榄油种子和菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜中都含有维生素A。
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