冬季如何补肾养肾?冬季补肾养肾食谱
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
冬季天气寒冷,人们除了做好保暖措施外,还要注意冬季身体的养生。冬季最宜补肾,冬季补肾养肾有什么方法呢?应该吃些什么呢?
冬至前后,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体。历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。 中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾可从以下几方面着手:
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。
食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的
【冬虫夏草补肾的做法】冬虫夏草怎么吃补肾
“男人补肾三种菜,强壮肾脏自然来”,盘点补肾妙招!
【产后补肾食谱】哺乳期妈妈补肾要怎么吃
壮阳补肾喝什么好?夏季壮阳补肾饮品推荐
冬季如何养肾
女人养肝补肾吃什么最好 可试试这些补肾补肝的食物
女性补肾食谱菜都哪些 这些补肾食谱应收藏
【什么东西补肾】补肾食物 吃什么补肾
医生介绍:冬季如何养肾补肾
腐乳栗子烧羊肉 养胃补肾的冬季硬菜
【补肾的食物】补肾的食物有哪些 什么食物补肾
女性补肾吃什么好?补肾食物盘点
男性补肾养肾药酒配方
吃腰子真的能补肾吗?食疗补肾该怎么做?
女人怎样养肾和护肾 这几个养肾小常识值得收藏
冬季养生吃什么好?补肾强身应多吃六种肉!
腐乳栗子烧羊肉 养胃补肾的冬季硬菜
男性秋季养生补肾食谱推荐
女人吃什么补肾?这4种食物补肾效果佳
【壮阳补肾】壮阳补肾的方法 壮阳补肾的食物 壮阳补肾的中药