吃酵素食品能减肥? 提高代谢率还是得靠自己
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网络上火热的「酵素减肥」比一般传统的减肥药听起来健康许多,也让许多人趋之若鹜,但市面上酵素食品百百种,到底哪一种才是真正对人体有效的酵素?酵素食品真的这么神奇吗?
人体无法由外补充新陈代谢酵素
一般酵素食品都会强调自己拥有促进新陈代谢的能力,但其实人体内的酵素分为2种,一是消化酵素,一是新陈代谢酵素,而新陈代谢酵素是无法藉由外在食物补充,只能由人体自行制造的;包含呼吸、吸收、排泄等生命活动在内的酵素,如水解酶、氧化还塬酶等。
由于酵素是一次性使用,也会跟着人体一起新陈代谢,根据研究,年轻人的体内酵素量是65岁以上老人的30倍,代表酵素储存库每天都要补充,才不会提早老化。蔬菜水果中含有大量的消化酵素,而新陈代谢酵素在充足的养分底下,也会顺利制造,维持人体的一天所需。所谓的酵素其实就是一种酶,可以帮助分解食物,转换成能量分子,等于是身体内化学反应的催化剂。所以吃了酵素食品之后,会感觉消化顺畅,不再胀气、肠胃蠕动变好等,许多人就因此认为酵素可以排毒、减肥,利用酵素代替正餐,反而无法补充真正的营养。
酵素可以排毒
人无法直接摄取大分子有机物补充营养,所以必须藉由消化酵素来制造能量。在平常摄取的食物中,其实就富含酵素,但酵素能容忍的温度范围是摄氏45~50度,习惯熟食的人就容易缺乏。虽然体内的化学反应催化剂统称为「酵素」,但其实一种酵素只能负责一种作用,所以人体内的所需酵素高达5、6千种,每种食物中所含的酵素也不同,均衡饮食就变得非常重要。但单纯生吃鱼、肉、蔬菜,容易有细菌跟寄生虫的问题,号称含有多样化蔬果酵素的食品就应运而生。
而酵素也能催化免疫反应、让受损细胞修復,因此消化良好、排便顺畅的「排毒」感,就是因为修复了受损的肠胃细胞,让运作正常,同时推进代谢功能,简单来说,只要维持营养摄取、保持良好的生活习惯,身体自然能发挥免疫、代谢等正常功能,不会有病痛产生。
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