香糯甘甜, 比肉菜还好吃的“素烧南瓜”
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南瓜是我们经常食用的蔬菜之一, 营养丰富, 南瓜富含的维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内有害物质,起到解毒作用;果胶还能保护胃粘膜、帮助消化;而南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢, 能防治糖尿病、降低血糖; 南瓜还有能防癌;而南瓜中的所含丰富的锌,能促进生长发育。
小时候特别不爱吃南瓜, 后来知道了南瓜的好吃后就开始慢慢地接受它了,时常会买点回来。南瓜的做法很多,南瓜饼、南瓜粥、南瓜饭、南瓜汤、南瓜丸子.......炒、蒸、煮、焖、炖,还是做各类糕饼,南瓜都可以派上用场,吃多了,也被它那甘甜粉糯的口感所吸引, 渐渐地喜欢上了它。
朋友送了个南瓜,与其它搭配做了几道菜还剩下一块, 今天用它做道“素烧南瓜”, 主要食材就是南瓜,加入点生抽一起烧,烧得它微微的软软的就可以调味了。 很简单的原料,简单的烧制,几分钟后,冒着热气和香气的美味由此而生,咬上一口, 。。。
【素烧南瓜】
原料: 南瓜 400克 蒜 3瓣 小葱 1根 生抽 1勺 油盐 适量
制作: 1. 准备好原材料; 2. 热锅凉油, 放入蒜片进去煸炒; 3. 煸香后加入南瓜进去翻炒; 4. 翻炒几下后加入少许生抽和水进去; 5. 加盖炖煮两分钟,至南瓜微微发软; 6. 最后加入盐等调味料翻炒均匀;
7 盛入碗中, 表面撒些小葱末。
小贴士:1. 南瓜选用的板栗南瓜, 更粉更甜; 2. 烧南瓜时加入少许生抽和水加盖炖煮一下。
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