【经期能喝艾叶水吗】月经期可以喝艾叶水吗
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女性经期是不适合喝艾叶水的,因为艾叶具有温经止血的功效,经期食用艾叶水可能会导致经期血量真多,经期延长的情况。
艾叶水适用于虚寒性出血及腹痛,对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,女性如果有痛经或者月经不调的情况,最好在来月经前或月经过后食用。
适合女性的艾叶水的做法
艾叶红糖蛋
准备材料:鸡蛋2个、姜干8克、艾叶4克、红糖2大勺。
做法:
1、艾叶和干姜分别洗净,用布袋装好放入小药锅里,鸡蛋也略洗下。
2、将药锅防水大火煮开后,转小火煮2分钟左右,鸡蛋另外下锅煮熟。
3、先把鸡蛋捞出,去壳再放入药锅里,煮20-30分钟,加入红糖即可。
女性经期饮食注意事项
1、多补钙
女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
2、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。
3、忌食酸辣刺激食物
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌生冷食物
月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
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