补充蛋白质首选:鱼头炖豆腐
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鱼头和豆腐都含有丰富的蛋白质,两者搭配味道鲜美,营养充足,是很多家庭主妇的首选菜式。鱼头炖豆腐要怎样烹调才会保持鱼的鲜味,又去除鱼的腥味呢?
材料 豆腐1块调料 色拉油适量 食盐适量 酱油1大匙 醋1大匙
姜5片 八角2个 干辣椒2个 料酒1大匙 大葱1段 白糖1大匙
鱼头炖豆腐的做法:
1、把鱼去鳃去鳞收拾干净。用厨房纸拭干鱼身的水分
2、锅烧热拿一片姜在锅内回来擦拭一圈,锅中倒油,来回转动锅,使锅的四周都油。油热放入鱼头
3、等鱼皮煎至金黄色时翻面再煎另一面
4、待两面都煎成金黄色,加入姜片、八角和干辣椒
5、调料爆出香味儿后加入1大匙的醋烹一下。(这时候满屋都飘着醋香啊)
6、加入1大碗的清水。加入葱花、糖、料酒和酱油大火烧开,小火加盖炖上20分钟
7、20分钟后,把豆腐切成小块放入锅中。加盐调味儿,再炖15分钟左右即可出锅
烹调小技巧
1、煎鱼时,鱼下油锅后不要马上翻动。等把鱼皮煎至金黄色时再翻动。
2、烹醋是为了去腥提鲜,这时候多加点醋也不怕,因为还要炖煮,所以不怕出锅后会有酸味儿。
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