补钙吃什么钙片好 六类常见补钙制品
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柠檬酸钙中钙离子含量为21%,吸收率35%;柠檬酸钙不需要胃酸溶解就能吸收,因此餐前餐后服用皆可,也较无肠胃相关的副作用,是一种很常见的钙补充剂。
适宜人群:孕妇和乳母这类型特殊体质的人群。
氨基酸螯合钙中钙离子含量为15~18%,吸收率为80%;为一种有机大分子物质,以蛋白质或多醣体为主要结构,其中镶嵌钙离子。
适宜人群:骨质疏松、儿童佝偻病、缺钙引起的神经痛和肌肉抽搐等。
乳酸钙中钙离子含量为13%,吸收率为29%;乳酸钙是由牛奶及优酪乳製成,因此有乳糖不耐症患者需小心使用。在不同酸碱度之下都可以吸收,然而钙离子含量较低,吸收率不高,因此是比较少被选用的钙质补充剂。
适宜人群:日常保健者。
磷酸钙(Calcium phosphate )
磷酸钙中钙离子含量为40%,吸收率为25%;在酸性环境下溶解度有比碳酸钙高一些,但建议与食物并用吸收较好。肾功能不良者应避免使用,因为肾病患者清除磷的能力较低,容易导致高血磷、低血钙的现象。
适宜人群:生长发育阶段的青少年。
碳酸钙中钙离子含量为40%,吸收率为27%;碳酸钙需要与胃酸结合才能解离出离子钙,因此若服用胃药或胃酸分泌抑制剂者,并服碳酸钙就会影响其吸收,因此建议可选择其他种类的补钙制品。此外,碳酸钙在酸性的环境下会产生大量二氧化碳,易产生胀气打嗝的症状。
适宜人群:骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
葡萄糖酸钙中钙离子含量为9%,吸收率25%;主要用来治疗低血钙。低血钙成因有许多种,包括甲状腺功能减煺,维生素D代谢障碍、肾功能衰竭、药物引起,或恶性肿瘤造成的低血钙。而低血钙临床上会引起肌痉挛、骨折、精神状态烦躁不安或者认知能力减退、甚至心律不整或癫痫等。临床上葡萄糖酸钙针剂可经静脉注射补充,也能口服预防血钙过低。
适宜人群:低血钙者。
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