香蕉奶昔的简单做法
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材料:香蕉1根、蜂蜜1汤匙、牛奶200毫升
做法:
1.香蕉去皮切件,放入搅拌机,加入牛奶及蜂蜜。
2.搅拌至少1分钟,至顺滑泡沫状即成。
功效:这款奶昔可以帮助提高新陈代谢、抑制饥饿感。
花生香蕉奶昔材料:香蕉1根、花生酱一茶匙、椰奶200ml、巧克力酱适量
做法:
1.先将香蕉切块备用;
2.把香蕉、花生酱、椰奶放入搅拌机混合
3.可在杯子边缘涂上巧克力酱,然后将打好的奶昔倒入杯子即可。
小贴士:这是外国很流行的花生香蕉奶昔,更只需要3样材料就可以轻易整到高水平,味道同出面餐厅饮的一样喔!
奇异果香蕉奶昔材料:金奇异果2个、香蕉(大)1根、蓝莓半杯、低脂原味希腊式乳酪150克、脱脂奶250毫升、奇亚籽2茶匙
做法:
1.首先将金奇异果和香蕉去皮切成小粒;
2.然后洗干净蓝莓;
3.将奇亚籽用水浸至发胀;
4.把金奇异果、香蕉、蓝莓、乳酪和牛奶放入搅拌机,搅拌成软滑糊状;
5.按个人喜好加入清水调节奶昔浓稠度;
6.最后加入奇亚籽,用汤匙拌匀即可。
牛油果香蕉奶昔材料:牛油果1个、香蕉1根、低脂奶/脱脂奶1杯、蜜糖1茶匙
做法:
1、将牛油果和香蕉去皮,切成块状,放入搅拌器;
2、之后加入脱脂/低脂奶、蜜糖,一起搅拌便成。
小贴士:这款奶昔所含的热量较高,适合一些增重人士饮用。
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