长期喝咖啡会导致便秘吗 咖啡饮用过量会导致身体水份大量流失
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
咖啡有非常好的抗疲劳效果,而且咖啡中的类黄酮也是一种超强抗氧化剂,能降低多种疾病发生率,下面来了解一下长期喝咖啡会不会导致便秘。
长期喝咖啡会导致便秘吗
长期大量喝咖啡是有可能会导致便秘的,因为咖啡因有利尿作用,会令身体不断排走水份,容易令大便更加缺水及干硬,更难被排出体外。而且对于一些长茄咖啡通便的人来说,容易让肠道逐渐麻痺,失去自行蠕动的能力,最终演变成不喝咖啡就会便秘的局面,因此建议在喝完咖啡后多补充水份。
哪些食物容易导致便秘
1. 吃加工食品
加工食品脂肪含量高,容易减缓消化速率并导致便秘。此外,面包、饼干等加工过的食物通常为了延长产品的保存期限,也会含有较多的糖、碳水化合物,摄取过多就容易破坏人体天然消化过程,不仅容易造成腹胀、腹泻、便秘,也容易使人变得肥胖。
2、酒或咖啡因
每天都要喝咖啡的人要注意了!虽然你可能需要利用早晨咖啡使自己清醒,不过咖啡因可以利尿,容易导致脱水并导致便秘。酒精也是同样的效果,如果你习惯每天摄取咖啡因或酒精,一定要记得补充足够的水分,以免便秘情况更加严重。
3、制品
许多人摄取过多牛奶、乳酪等乳制品时会有便秘的情况,这是因为乳制品中含有乳糖,而有些人肠道中缺乏能够分解乳糖的酵素酶,就会导致便秘。不是每个人都会有这种症状,会因摄取乳制品而产生便祕情况的人,可以食用乳糖含量较少的其他乳制品,就能改善情况。
喝咖啡便秘怎么办
1. 适量运动
每日尽量抽时间运动,保持心情开朗,唯有作息定时,才能定时大便。
2. 高纤饮食
高纤饮食能刺激大肠蠕动,帮助排走大便,可多吃高纤蔬菜、豆类、全谷物类、生果,如:西兰花、芥兰、蕃薯、热情果、火龙果、牛油果、燕麦片等。
3. 吸取适量流质饮料
流质饮料如8至10杯清水、清汤、白开水、豆浆等,可令大便软化易于被排出。
胶囊咖啡一定要用咖啡机吗
喝咖啡可以治气喘吗 咖啡因可稍微改善呼吸道功能
喝咖啡会导致不孕吗 喝咖啡会导致流产吗
【喝咖啡拉肚子是怎么回事】为什么喝咖啡就拉肚子 喝咖啡后腹泻是什么原因
【孕妇可以喝咖啡吗】孕妇喝咖啡好吗 孕妇能不能喝咖啡
【喝咖啡上火吗】喝咖啡会不会上火
【来月经可以喝咖啡吗】经期到底能不能喝咖啡 来月经能喝咖啡吗
【月经期间能喝咖啡吗】月经期间可以喝咖啡吗 女性经期可以喝咖啡吗
咖啡蛋糕怎么做?最好选用黑咖啡
咖啡会导致胎停吗
四个时间喝咖啡最养生 一天能喝多少咖啡
哺乳期可以喝咖啡吗能不能喝咖啡
孕妇喝咖啡会流产吗
人流后会导致月经失调吗 人流后会导致月经量少吗
【为什么一喝咖啡就拉肚子】 喝咖啡拉肚子是怎么回事 喝咖啡拉肚子的原因
【喝咖啡会胖吗】常喝咖啡会胖吗
孕妇喝咖啡促进生产吗 孕晚期喝咖啡催产吗
【哺乳期能不能喝咖啡】哺乳期妈妈能喝咖啡吗 在哺乳期可以喝咖啡吗
喝咖啡恶心是什么原因 空腹喝咖啡易伤肠胃
【来月经可以喝咖啡吗】经期到底能不能喝咖啡