【芦笋和鸡蛋能一起吃吗】芦笋和鸡蛋可以一起吃吗
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芦笋和鸡蛋能一起吃吗?芦笋是生活中常见的一种蔬菜,营养价值高,能为人体补充多种营养元素,鸡蛋也是营养丰富的食物,那两者可以一起吃吗?下面就来具体看看吧。
芦笋和鸡蛋能一起吃吗
芦笋和鸡蛋能一起吃。
从营养成分上来看,鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,芦笋具有人体所必需的各种氨基酸,含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。两者不存在相冲突的成分,从功效上,鸡蛋具有润燥、增强免疫力、护眼明目的功效;芦笋具有利水、清热、抗癌、增强免疫力的功效。因此,两者是可以一起吃的。
芦笋和鸡蛋的做法
芦笋炒鸡蛋
原料:材料:鸡蛋、芦笋(已清洗切开)、胡萝卜片
做法:
1、将鸡蛋打入碗中,加适量的料酒。
2、打成蛋液,待用。
3、随后,将切好的芦笋和胡萝卜片下入沸水中焯一下,捞出。
4、烧锅倒油烧热,下入蛋液翻炒成块。
5、接着,合入焯好的芦笋和胡萝卜片翻炒一下。
6、然后,加适量的盐,加适量的鸡精,调味炒匀,即可。
芦笋煎蛋
1、准备1个鸡蛋,芦笋5根,黑胡椒粉、芝士粉适量。
2、将芦笋洗干净、去皮、去根部,进行焯水。
3、用小火煎鸡蛋,只需要煎一面,七成熟营养更丰富,也更利于消化。
4、最后将芦笋和鸡蛋装盘,撒上胡椒粉和芝士粉就行了。
吃芦笋的注意事项
1、患有痛风和糖尿病的人群都不适合食用芦笋,不然会让病情加重,不利于病情的恢复。另外,尿酸代谢异常和脾胃虚寒的人群,也不适合食用芦笋,食用会让尿酸代谢障碍加重,对人体健康不利。
2、过敏体质的人群不适合食用芦笋,因为芦笋中有一些天然过敏成分,容易诱发过敏,会让人们出现消化不良、头痛以及咽喉疼痛等不良症状,有时还会让气管炎和哮喘的症状加重,危害健康。
3、芦笋要购买新鲜的芦笋的食用,购买后保存时间也不宜过长,如果超过一个星期就不建议再继续食用。另外,平时购买芦笋时一定要选择那些不开芒、没有水以及表面鲜亮,没萎缩的芦笋。
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