喝什么减肥效果最好最安全 五款饮品帮助你健康瘦身

瘦身除了通过运动之外，饮食调节也是非常重要的一方面，日常生活中也有一些天然的饮品可以帮助改善代谢功能，优化能量开支及毒素清除。

葡萄柚汁

因为葡萄柚汁有助于减重的特性，它在全球都很受欢迎了。

热量低又高抗氧化剂与膳食纤维，它是身体排毒、刺激肝脏功能以及消除脂肪的理想饮品。

材料：

葡萄柚汁　　3颗

水　　　　　½杯(100毫升)

蜂蜜　　　　1汤匙(25克)

做法：

榨取葡萄柚汁，并将它与半杯水和一匙蜂蜜混合。

食用方法：

在每餐饭前喝此一果汁，每週至少3次。

朱槿水

你知道朱槿花对你的身体有满满的优点吗?

规律地摄取能作为膳食补充，并且经由促进排除滞留的液体和毒素，能有助于缩减你的尺寸。

材料：

朱槿花　　2汤匙(30 g)

水　　　　3杯(750毫升)

做法：

将朱槿花放入锅中，并用3杯水覆盖。

用小火沸腾8~10分钟。

然后，再静置15分钟并过滤。

食用方法：

在主餐前30分钟饮用一杯朱槿水。

肉桂与月桂茶

因其协助减少肚子发炎的能力，用肉桂和月桂製成的饮料在全世界都很受欢迎。

其抗氧化化合物会刺激血液中的废弃物质排除，从而对于新陈代谢健康有正面的影响。

材料：

月桂叶　　1茶匙(5克)

肉桂　　　½茶匙(2克)

水　　　　1杯(250毫升)

做法：

将月桂叶与肉桂放入一杯滚水中。

盖上盖子，让它浸泡10~15分钟。

等它变成温的之后，用筛子将它过滤并将不用的植物部份丢弃。

食用方法：

空腹时饮用此茶，至少每週3次。

註 : 若是有肝脏疾病或胆结石，请避免饮用此配方。

木瓜与燕麦汁

木瓜汁和燕麦减重的好处多多。其中，我们想要强调它助消化的好成效，它有助于调节肠道运输，让废弃物质完全排出。

大量的纤维摄取可延长饱足感，并且有助于控制高胆固醇。

材料：

成熟的木瓜　　3片

燕麦片　　　　2汤匙(30克)

水　　　　　　1杯(200毫升)

蜂蜜　　　　　1汤匙(25克)

做法：

将木瓜片切成块状，并与燕麦和水一同在食物处理机中混合。

搅打一会儿，直到形成质感滑顺的饮料。

上菜时，添加一汤匙的蜂蜜增甜。

食用方法：

在早晨过一半，刚好你觉得想吃东西的时候饮用此果汁。

白茶

因为白茶高浓度的抗氧化化合物，它在用以减重的膳食补充界占有重要的一席之地。

其利尿及净化特性有助于改善淋巴系统的功能，而这正是面对体重过重的关键

材料：

白茶　　1茶匙(5克)

水　　　1杯(250毫升)

做法：

将一茶匙的白茶加入一杯水中，然后把它煮滚。

维持小火2分钟，然后离火。

等待10分钟，让它静置并过滤。

食用方法：

在空腹时或作为早餐的一部份饮用白茶。

每天饮用，或至少每週饮用3次。