喝脉动会睡不着吗 晚上喝脉动会失眠吗
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脉动中含有维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、维生素C五种维生素,是以补充人体所需能量为主要目的,下面来了解一下脉动喝了会不会睡不着。
喝脉动会睡不着吗
喝脉动一般不会出现失眠睡不着的情况,脉动中主要成分有水、白砂糖、苹果汁、食用香料、食品添加剂、烟酰胺、维生素B6、维生素B12,可以维持神经、肌肉等组织的兴奋性。
需要注意的是脉动属于低渗饮料。无法补充电解质,适量补糖,以补水为主。适合在短时间内的运动中饮用。
喝脉动的好处
1、大量运动会引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。这个时候饮用运动饮料,因为饮料中含有的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分,维持体液正常平衡;(脉动不含钠和钾,因此也算不上运动饮料)
2、人在运动时会引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。这个时候饮用脉动饮料,因为其中含有碳水化合物,就能够迅速补充能量,维持血糖的稳定;
3、改善和提高代谢调节能力;
4、改善体温调节和心血管机能等。
喝运动饮料注意事项
1、运动饮料除了能补充人体在运动中丢失的水分之外,还能补充钠、钾等矿物质,而普通饮料未必有这么功能。运动后如果不及时补充矿物质,会影响神经与机构的正常功能,出现抽筋、神志模糊等现象,甚至导致电解质紊乱、水盐代谢紊乱、身体严重脱水等严重后果。
2、普通饮料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖类,这样会使血糖水平迅速升高,导致胰岛素分泌增加,同时也使得血糖迅速降低。血糖就像过山车一样忽上忽下,不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外,还加入了低聚糖,可以延缓精制糖的吸收速度,帮助维持血糖的稳定。
3、运动饮料渗透压要低于或等于人体血液渗透压,这样人体更易于吸收运动饮料中的营养成份呢。所以按照国家标准,运动饮料的含糖量在3%-8%,这样就低于或等于人体血液的晶体渗透压,容易被人体吸收。与普通饮料相比,运动饮料的含糖量并不高,远远低于果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等常见饮料,除非每次都喝过量,否则大量运动后喝一点不会引起能量过剩。
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