【榛子吃多了会怎么样】榛子吃多了好不好 榛子吃多了有什么坏处
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榛子又名为山板栗,具有“坚果之王”的美誉。榛子个头比板栗小,口感也没板栗那么甜,但是榛子食用起来也是好吃的,有着独特的口感。很多人喜欢吃榛子,那么榛子吃多了会怎么样?下面一起来了解一下吧!
榛子吃多了会怎么样:长胖
榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类,100g榛子仁中含有脂肪49.7g,蛋白质15.9g,糖类较少,热卡能达到590卡,因此,榛子不适宜过多的食用,容易导致肥胖。虽然大多是不饱和脂肪酸,但是榛子还是不宜多吃,食用过多容易引起肥胖。
榛子吃多了会怎么样:消化不良
榛子富含油脂和蛋白质,这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收,但是,过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积,引起消化不良。
榛子吃多了会怎么样:上火
生活中食用不管任何食物,我们都知道要适可而止,吃多了总是会有副作用,榛子也是一样的。榛子属于高脂肪类坚果,含油脂量很大,不宜食用过多,食用过多容易引起上火。
榛子吃多了会怎么样:食欲下降
榛子具有一种特别的香味,人在食用榛子后往往能食欲大开,有开胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用过多的榛子后,人就会感到油腻,胃肠不舒服,严重影响人对其他食物食欲,反而会降低食欲。
榛子一天吃多少为宜
以上可以看出榛子不宜多吃,吃多了会上火、长胖、不消化、食欲下降。一般正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重),因此,榛子的一天进食量不宜超过20g,即每天食用15~20粒为宜。
榛子有什么食用禁忌
榛子存放时间较长后不宜食用。榛子是不能和巧克力食用的,因为巧克力和榛子加在一起很容易就会让人产生过敏的情况,因此体质不好或者容易出现过敏情况的人一定要注意了。还有榛子富含油脂,胆功能严重不良者应慎食。
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