养胃有4大健康饮食原则

胃是人体重要的消化器官，通过胃可帮助吸收营养，保证人体所有日常所需。随着生活节奏的加快，不少人有很多不好的饮食习惯，这都会导致胃部疾病的产生。

胃是人体重要的消化器官，通过胃可帮助吸收营养，保证人体所有日常所需。随着生活节奏的加快，不少人有很多不好的饮食习惯，这都会导致胃部疾病的产生。养胃在于养字，而养，重点在于饮食上面的调养。那么，在饮食上怎么做才能达到养胃的效果呢？让我们一起来了解一下。

1、食物酸碱要平衡

当胃酸分泌过多时，会产生反酸的现象。此时，可多喝些牛奶豆浆，或者吃淀粉类的食物，例如馒头、面包等食物中和胃酸。

如果胃酸分泌量不足，可食用带酸味的水果、果汁或者是做熟的肉汤，以达到刺激胃液分泌的目的，并且还可以帮助食物进行消化。

酸奶是一个对胃非常好的食品，酸奶中的磷脂类物质可以保护我们的胃黏膜，也可以平衡胃内的酸碱度，可以对胃有一个非常好的保护效果。

2、少吃多餐

随着生活水平的提高，物质生活水平也越来越丰富，很多人沉迷于美食，经常会吃过多的食物，或狼吞虎咽，这些做法对胃的影响是很大的，很容易造成消化不良。

为了减轻胃的负担，不可一次性吃过量的食物，应该少食多餐，保持营养均衡，并且要按时吃饭，可防止胃病的发生。

3、适量的补充营养

如果胃部有疾病，容易导致消化不良、营养不良的现象发生。所以，养胃可多吃一些高蛋白的食物或者是富含维生素的食物，例如蛋类、豆制品、动物内脏、蔬菜水果等食物，这样可以预防营养不良。

4、戒烟戒酒

如果饮酒过量，会导致胃粘膜充血，长期以往就会造成胃粘膜的糜烂产，导致胃炎的产生。如果长期喝烈酒，容易损伤胃黏膜的细胞，增加得慢性胃炎的可能。

吸烟有害健康，香烟中会有很多有害的成分，例如尼古丁等物质，容易刺激胃酸分泌，会对胃粘膜造成损害。如果吸烟过量，会导致胆汁的反流，从而损伤胃黏膜。