【睡前吃东西有什么坏处】睡前吃东西的危害
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现在天气日渐寒冷,因此很多人都习惯吃个夜宵再睡觉,但睡前进食是营养专家不太提倡的一种错误饮食习惯,那么睡前吃东西除了会引起肥胖问题之外还有什么其它的危害呢,下面就一起来了解一下!
睡前吃东西有什么坏处:不利消化系统作用
精神科医师指出交感神经类似加油器的作用,副交感神经则像是剎车器。睡觉时由副交感神经主导主要是为了让生理运作缓和,有好的睡眠品质、血压、心跳减缓、男人阴茎也会勃起,但是如果在睡前进食,强迫肠胃蠕动,反而容易消化不完全、蠕动不顺,干扰睡眠。
过去有研究发现,睡眠时,整个肠胃道都不利于消化吸收。包括唾液腺分泌量、吞嚥次数、食道括约肌的压力、收缩频率等,都会下降许多,胃排空时间延长,小肠、大肠蠕动也减少,肛门管腔的压力也下降。若是胃食道逆流的病人,睡前吃了大量食物,会让逆流情况更加剧。
太晚进食也不利于消化性溃疡的病人。过去有研究在受测者的胃放入胃酸,比较晚上6点和晚上9点进食的胃酸情况,结果显示,晚上9点进食的人的胃酸比较多,整晚和睡眠周间的胃酸酸度也高出许多。
睡前吃东西有什么坏处:增加脑中风、心肌梗塞风险
台湾曾经研究32名夜间猝死的外籍劳工,发现睡前进食是相关唯一因子,虽然不清楚原因,但仍有某种程度的意义,应该被考虑进去。也有人认为,睡前大量进食,不利于血压控制,脑中风、心肌梗塞的机会都可能增加。
睡前吃东西有什么坏处:容易形成脂肪肝
白天饭后活动,能消耗能量,但如果晚上饭后就睡觉,容易堆积三酸甘油酯,导致脂肪肝。而且夜晚进食,肝脏必须不断工作、合成、代谢物质,对肝臟是一大负担。
睡前吃东西有什么坏处:增加胆结石、尿路结石风险
睡前大量进食或吃得太过油腻,也可能提高胆结石和尿路结石的机会。因为躺着会影响胆汁引流;饭后3~4小时则是钙离子代谢的高峰,这时如果在睡觉,就会影响代谢的效率。
睡前吃东西有什么坏处:肥胖机率高
虽然有研究认为,如果整天摄取的食物量和卡路里和一般人一样,晚吃不一定会变胖,但从流行病学和临床观察, 晚进食的人大多在其他时间也会吃的比较多,往往还是比较肥胖 。
国外也有研究指出,即使睡前摄取比较好的营养素,比如酪蛋白、清蛋白,虽然不致影响运动习惯的人,但对肥胖者或女性来说,血脂肪、糖尿病、胰岛素阻抗都会增加。
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