缓解打鼾的中医养生疗法
本文已影响8.65K人
本文已影响8.65K人
在日常生活中,很多朋友都不知道自己睡觉会有坏习惯,就是打呼噜。打鼾严重的朋友是会影响到健康的,而且影响到自己的枕边人喔。如何才能有效缓解这种情况呢?
睡眠中很多人不喜边上有响声出现,严重印象睡眠质量。打鼾不仅影响休息质量更会被憋醒过来甚至无法恢复呼吸,活活被憋死。既然打鼾造成这么严重的后果,那么有什么办法可以摆脱鼾症带来的折磨呢?
1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱;
2.研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动;
3.睡前禁服镇静、安眠药物;
4.采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞;
5.在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。
上面就是我们日常生活中应该多多注意的,在我们的日常生活中应该多多注意自己的身体健康,让身体变得越来越好。
【小儿弱视的中医治疗】宝宝弱视中医怎么治疗 中医治疗幼儿弱视的方法
10个原因会导致宝宝打鼾,宝宝打鼾怎么办好?
中医如何中医诊疗新生儿黄疸的
如何控制睡觉打鼾 8个方法缓解睡觉打鼾
【新生儿腹泻的中医治疗方法】宝宝腹泻的中医治疗
儿童打呼噜≠睡得香 打鼾这4个危害要及早了解
女性中医养生 预防早衰食疗
【如何缓解新生儿鼻塞】怎样缓解新生儿鼻塞 缓解新生儿鼻塞的办法
【中医治疗乳腺增生】中医怎样治乳腺增生 中医治疗乳腺增生药方
万州国康医院好不好 以优质的医疗服务打造患者心中满意医院
【不射精症的中医疗法】中医如何治疗不射精
解决打鼾的办法
【小儿心衰中医治疗方法】宝宝心力衰竭中医怎么治疗
中医养生:九大养生法 延年益寿
睡觉打鼾及口呼吸...当外科医生面临自己孩子手术
【新生儿打嗝怎么治疗】 新生儿打嗝治疗方法 治疗打嗝最有效的方法是什么
【秋季荨麻疹中医治疗】中医治疗秋季荨麻疹的方法 秋季荨麻疹中医如何治疗方法
打呼噜怎么治小窍门 五种天然疗法有效止鼾
中医养生:小儿咳嗽怎么办 化痰止咳贴穴疗法推荐
【睡觉打鼾是怎么回事】睡觉打鼾是什么原因 睡觉打鼾的原因