宝宝超重了怎么办
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宝宝的饮食中避免食用高能量、高脂肪食物,适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。如果条件允许,尽量喝母乳,母乳热量不多也不少,会随着宝宝的需要而变化。已经吃辅食的宝宝增加每日进食蔬菜的比例,蛋白质应不低于总热卡的20%,其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上。配方奶粉喂养的宝宝要按照不同月龄宝宝需要的标准奶量喂养,奶粉不要冲的太浓。
不要宝宝一哭就喂奶
很多妈妈用喂奶对付哭闹宝宝,但是宝宝并不是因为饿而哭,还有可能是渴了,也有可能是别的原因。一些妈妈看到宝宝不喜欢喝白开水,就给宝宝喝奶或者果汁来解渴,这类食物热量也不低,尽可能让宝宝喝白开水。
少量多餐,减慢用餐速度
孩子食欲不佳时不要强迫宝宝吃下定量的食物,让宝宝学会细嚼慢咽,有利于消化吸收,减少脂肪堆积。喂食时不要一次性的让宝宝喝太多奶或者吃太多的食物,也不要给宝宝准备过多的零食。
不要过早吃固体食物
添加辅食时,过早给孩子添加固体食物也会提高肥胖的几率。因为宝宝的消化吸收能力有限,是随着年龄增长不断增强,过早的给宝宝添加固体食物,食物不容易消化很容易转化成脂肪。
让宝宝多运动
平时多和宝宝做游戏或者带宝宝出门玩,增加宝宝的活动量,再配合合理的饮食安排,一定会让宝宝体重减轻。
如何判断宝宝超重
婴幼儿体重标准测量公式:
1-6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.6(公斤)
7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.5(公斤)
2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)
结论:若宝宝的体重超过标准体重的10-19%,则为超重;超过标准体重的20%以上,则为肥胖。婴儿超重的主要原因就是营养摄入不均衡及过度喂养,妈妈母乳过程中,吃的过于油腻、营养过剩,听到宝宝哭就频繁喂奶,平时宝宝活动量过少等都有可能造成宝宝超重。
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