孩子缺锌有什么好的方法可以补吗
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锌是人体所必需的营一种营养成分,如果处在生长发育期的儿童出现了缺锌的现象,各方面都会受到影响,比如生长速度以及大脑发育等等。下面来了解一下孩子缺锌有什么好的方法可以补吗?
孩子缺锌有什么好的方法可以补吗
1、改善饮食
专家指出如果孩子缺锌的程度比较轻微,则可以采取食补的方式给孩子补充锌元素,既可以起到补锌的效果,又不会产生任何副作用,在平时的饮食当中,可以加入一些牛肉碎末以及新鲜的牡蛎和动物肝脏等等,这些食物富含丰富的锌元素,可以给孩子提供所需的锌元素,又不会影响其他的食物的摄入,对孩子的生长发育有一定的帮助。
2、服用补锌保健品
如果孩子缺锌的情况比较严重,则首先要到正规的医院进行检查,然后在医生的指导下合理使用补锌保健品,比如酵母锌,相比于其他补锌产品,这种产品当中的营养更加丰富,不仅富含锌元素,还富含其他多种元素,更容易被孩子吸收,使孩子的身体能够得到充分的营养供应,但不可以私自服用。
3、适量的吃些坚果
如果孩子平时有吃小零食的习惯,则可以给孩子适量的吃一些坚果,比如南瓜子、腰果、碎核桃等等。这些食物的营养特别丰富,其中包含丰富的锌元素,而且吃起来不会有药的味道,多数孩子都能够接受。家长既不用因为给孩子喂药而感到烦恼,同时又可以给孩子补充所需的营养成分。
4、适当的吃些瘦肉
相比于蔬菜和水果,瘦肉当中的锌元素更加丰富,因此缺锌的孩子可以多吃一些瘦肉,一个星期2~3次为宜,可以提供足够的锌元素,又不会给孩子的胃肠道带来更大的负担,如果孩子比较小,则可以把瘦肉剁成末,加到其他辅食当中食用。
温馨提示
孩子缺锌,家长还要督促孩子养成爱好运动的好习惯。每天做半个小时的运动,能够促进人体对锌元素的吸收,使各种补锌食物能够发挥出最大的功效。此外经常做运动对孩子的生长发育也有一定的帮助,经研究发现,经常运动的孩子身高比不爱运动的孩子要高许多。最终通过食补补锌还是通过药物补锌,要根据孩子缺锌的情况决定。
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