春季孩子长高的8大秘诀
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春季孩子长高的8大秘诀?春季是小孩长高的高峰期,家长不仅要注意睡眠、运动和营养三大因素,还有其他辅助因素也要注意。
充足的睡眠
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。
多做关节伸展运动
人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因,生长激素与运动相关,运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。
一般来说,跳跃或拉伸运动有利于关节伸展,比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,都是建议孩子参与的“长个儿”运动。
多晒太阳
春季气温回升,孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外,多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成,从而辅助钙的吸收,并沉积在骨骼上。
多吃绿色蔬菜
多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶,比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
七大营养元素摄入
想要孩子长得高,营养必须跟得上,要保证孩子各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
睡眠有规律
孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子,对于身高是有抑制作用的,因为脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节,而下丘脑是控制情绪的中枢,因此保持孩子的童真快乐也是有助于长高的秘诀之一。
控制零食摄入
零食吃得多,不仅会影响宝宝的三餐,还因为零食中添加的各种不健康成份,影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃,宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外,妈妈还要经常用语言来影响宝宝,告诉他这些零食有多么的不健康,吃后会不聪明,牙齿会长虫等等。
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