冬季宝宝难长高吗 冬季身高蹿一蹿的秘诀
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冬季宝宝难长高吗?宝宝冬季能不能长高?想要宝宝冬季长高怎么办?下面来看看宝妈做好这几点,孩子身高猛蹿~
冬天“咻”的一下就来了,气温突然降了下来,本以为娃们到了冬天长个会慢,没想到前几天给我家六六量了下身高,又蹿了2公分!可把我这老母亲高兴坏了。当然,让娃冬天也能蹿一蹿的秘诀。
除了饮食要均衡,保证营养之外,睡觉也是个大事儿!
要知道,生长激素分泌最旺盛的时候就是在娃睡觉的时候,而且睡觉还能让大脑得到充分的休息,第二天不仅精力充沛,而且注意力还会非常集中,不管对大人还是对小孩来说,良好的睡眠都是好体质的基础!
但是,并不是只要睡觉你就能得到休息,娃就可以长高。睡觉可是门大学问,首先,光是不同年龄段的娃,对睡眠的要求就很不一样。
?0-3个月的新生儿:大致需要14-17个小时的睡眠。
4-11个月的婴儿,大致需要14-15个小时的睡眠。
1-2岁的宝宝,大致需要11-14个小时的睡眠。
3-5岁的宝宝,大致需要10-13个小时的睡眠。
6-13岁大宝宝,大致需要9-11个小时的睡眠。
要注意,这里的睡眠时间是指娃全天总的睡眠时间,如果有些娃有午睡的习惯,那么午睡+夜间睡就等于睡眠时间。
各位家长们可以对照一下,看自家的娃睡觉有没有达到标准。
长个子除了要保证充足的睡眠,对睡眠的质量也有很高的要求,娃必须要保持深度睡眠才会分泌更多的生长激素。因此,什么时间点开始睡觉就变得十分重要。
研究发现,晚上10点到凌晨2点这个时间段,是生长激素分泌的高峰期,而且还能持续很长一段时间。
要想达到深度睡眠,那么必须就得在这个时间之前进入深度睡眠。一般来说,娃闭上小眼睛以后要想进入深度睡眠至少还需要30到60分钟,所以为了好好把握住生长激素分泌高峰期,堂妈建议家长们:
晚上9点到9点半就让娃乖乖的上床睡觉,早上7点以后再叫起床。
但是还有些妈妈要说了,我家娃睡觉特别不踏实,不光是出一身汗,而且还容易醒,这样无法保证深度睡,那不就耽误娃长个了吗?
实际上宝宝睡觉出汗多是因为神经系统发育的不完善,再加上如果穿盖太多、白天玩的比较疯,或者睡前吃了很多食物,就很容易睡觉时出汗。
另一方面就是,娃的睡眠装备不!过!关!
啥?睡眠装备还有啥讲究吗?
那当然!不管是大人还是小孩,要想有一个好的睡眠,舒服的被子是必不可少的。
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