海滩上,打造野小孩
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节假日里你有没有想过,夫妻俩带上孩子,或者三几家子一块,驱车去海边一游?据专业人士分析,海滨天广地阔,空气清新,更适合带孩子的家庭;在海边,孩子的身心发展也可以得到突破性的点拨:涨潮与退潮的威力,让孩子领会到大自然的力量;与海浪追逐嬉戏,让孩子领悟到与自然相处的快乐。
沙子很软,像一个无垠的软垫,保护着孩子;海水很硬,拍打着孩子的小腿,孩子的屁股,孩子的灵魂……海滩运动,就是让孩子还原成一个野小孩、一个自然之子的过程。
海滩运动1:沙滩排球
便携式素材:儿童排球一个,50×200公分的短网一块,两根竹杆。
玩法与规则:网的两头绑在竹杆上,视孩子的身高将网拴在距地70-150公分之间。在沙地上划出比赛区域,网杆插在场地中央。孩子可自由选择加入爸爸队或妈妈队,两队交替发球,球在哪方落地即算失分,另一方得1分,先得6分者胜。也可以组织海滩上的同龄小朋友加入排球队。
运动优势:分组比赛可激起4-6岁儿童的尝试欲、好奇心和表演欲—如果有人围观的话,孩子会表现得更投入,容易挖掘出儿童的运动潜能。沙滩排球是全身性的运动,对爆发力、身体的柔韧性和平衡能力、眼手配合的协调能力和反应能力,都大有裨益;沙子的弹力还可以有效地保护孩子的踝关节。
海滩运动2:水中折返跑
玩法与规则:父母事先捡净200米海滩及水处的碎贝壳和玻璃碴。带着孩子在水沙相接处进行匀速跑和变速跑;等孩子适应在阻力中奔跑后,鼓励孩子到海水较深的地方奔跑;父母则跟随孩子慢跑,进行保护。水的深度,从齐踝到齐膝,视孩子情况逐步加深。
运动优势:与陆地相比,在齐踝高的水中奔跑将多消耗40%的能量,如果海水淹没膝盖,则耗能增加120%;海水特有的浮力还可以减轻奔跑运动对孩子踝足关节的压力,有利于他们坚持更长的时间,以增加运动耗能,所以这项运动更适合胖墩娃娃。同时,当海水的冲击和深度达到一定程度时,对锻炼小孩的平衡能力也极有益处。
海滩运动3:沙滩蛙跳接力赛
玩法与规则:可以在家庭与家庭之间进行,两至三个家庭由爸爸、妈妈和孩子组成接力队,要求蛙跳20米后绕过地上放着的游泳圈,再蛙跳回到起点,与下一名选手拍一下手掌,第二人才可出发。
运动优势:沙滩上的跳跃比硬地上的跳跃对关节的损伤和震动要小。同时,以家庭为单位的比赛,更是自然地增进了父母和孩子的凝聚力,使他们成为一个“荣辱与共”的整体。
海滩运动4:沙滩“橄榄球”赛
便携式素材:用皮球做“橄榄球”,参赛的每个人必须穿长衣长裤,以免跌倒时擦伤皮肤。
玩法与规则:在海滩上划定50×50公分的运动场地,并划出两个相对的2×2米的“虚拟球门”。6人为一参赛队;各队派一名身手矫健的守门员,其他5人与对方展开“混战”。设裁判一名,球出界即判最后出手的队失1分;将球掷入对方球门,则得2分。先得9分者为胜。
注意:参加比赛的小朋友年龄不得小于4周岁。
运动优势:培养孩子的韧性、耐力和勇敢精神,鼓励他们:跌倒了再爬起来,没什么!同时还会让孩子懂得团队精神的重要:如果你来投掷这个球力量不够,可以传一个好球给同伴,这是集体胜出的关键。
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