10大营养素给宝宝好体格
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
市面上的各种婴幼儿食品,总是大力强调其营养素对孩子的莫大帮助,令爸爸妈妈们不禁感叹:“这真是太神奇了!”然而,这些营养成分对孩子真有那么大的好处吗?
市面上的各种婴幼儿食品,总是大力强调其营养素对孩子的莫大帮助,令爸爸妈妈们不禁感叹:“这真是太神奇了!”然而,这些营养成分对孩子真有那么大的好处吗?本篇即汇集十大营养素深入分析,为您揭开这些营养成分的神秘面纱;想让孩子吃得聪明又营养吗?快快用功做笔记吧!
β-胡萝卜素具有脂溶性的特色,与脂质的亲和力良好,因此有关上皮组织,黏膜组织、皮肤组织的保护,都可以借助β-胡萝卜素;也就是说,在长时间晒太阳前,可先补充β-胡萝卜素,帮助预防紫外线的伤害。因β-胡萝卜素是脂溶性的,所以饭后食用的吸?a href=" " target="_blank" class=blue>战虾?到于β-胡萝卜素的来源,则多在黄红色或绿色的蔬菜水果里,例如油菜、菠菜、韭菜、甘薯、木瓜、芒果、杏桃干、红蕃茄、萝卜菜和胡萝卜。楮注意的是,的摄取β-胡萝卜素也有副作用,如引发头痛、肠胃不适、肝脾肿大以及胡萝卜素血症等;其中,胡萝卜素血症会使皮肤变成橘黄色,但只要停止大量摄取,就可以消除这一症状。
磷磷和钙结合,是骨骼及牙齿中最主要的矿物质;它是磷脂质、细胞膜和DNA等物质的成分。
一般来说,磷不容易摄取不足,却可能过量;如果磷摄取过量,钙却摄取不足时,就会发生骨质流失的问题。大部分的食物都是磷多于钙的,只有牛奶、绿色蔬菜等食物是钙多于磷的。
极少数的人会在磷缺乏的问题;缺磷会造成骨质流失,也会造成虚弱及无力,并有厌食、抑郁、疼痛等症状。
碘
碘是甲状腺素的主要成分。缺碘时,甲状腺会为了使有限碘得到更好地利用而肿大,即为甲状腺素分泌不足,影响新陈代谢,使幼童发育不良及智能低下,称为呆小症,并可能致命;孕妇的碘不足,会影响胎儿发育,甚至于造成死胎及流产。
海水中有丰富的碘,因此海产类食物的碘含量都很丰富,其中又以海带、海藻等食物为多。十字花科食物(芥兰、油菜、花椰菜、高丽菜、白菜、白萝卜)——有助于预防癌症,却会妨碍碘的利用;因此碘营养不足的人及甲状腺功能低下者,应控制这类食物的摄取。
维生素B群维生素B群并非单一种物质,以下简单说明几种常用维生素B群的功能及来源——
维生素B1;具增加食欲、预防脚气病、神经炎的功效;存在于胚芽米、麦芽等食物中。
维生素B2可辅助细胞氧气还原,预防眼血管充血及嘴角裂痛;存在于蛋类、牛奶、内脏类等食物中。
维生素B6;帮助蛋白质分解及烟碱酸的形成;存在于肉类、鱼类、蔬菜类等食物中。
维生素B12;帮助糖类及脂质的代谢,并能预防恶性贫血和恶性的神经系统疾病;存在于肝、肾、蛋、瘦肉等食物中。
维生素C
可预防坏血病、帮助伤口愈合、预防感冒,并有助于恢复体力;缺乏维生素C时,会容易有关节肿痛、发热疹、食欲不振、牙齿脱落、容易骨折等状况发生。
维生素C还有美白作用,因为它可以抗发炎,所以对于防止晒伤、避免过度日照所留下的所遗症很有用;维生素C存于深绿及黄红色蔬菜、水果中。
夏季预防宝宝感冒的4大营养素
宝宝乳牙也需要营养素
4大营养素预防宝宝夏季感冒
促进宝宝大脑发育的营养素有哪些
0-1岁宝宝智力和体格发育5个营养阶段
七大营养素,吃出好皮肤
0 1岁宝宝智力和体格发育5个营养阶段
六大营养素为胎宝宝健康护航
10个月宝宝1日营养方案!
4大营养元素让宝宝眼睛更明亮
促进宝宝大脑发育的五种营养素
10道营养食谱陪宝宝过冬
想要宝宝视力好,这个营养素不可缺
宝宝夏季吃什么好 给你5款营养食谱
24种宝宝必要的营养素
5大营养素快速提升宝宝智力
给宝宝来一碗补充DHA和维生素的营养米粥
怎么给宝宝补营养
宝宝大脑发育需要的12种营养素
组成人体健康的必要七大营养素
营养早餐的10种做法,让宝宝胃口大开!
宝宝成长发育需要5大营养素
人体所需的六大营养素有哪些
补充营养素 宝宝更聪明
宝宝长牙关键期要补充7大营养素
宝宝成长所需要的八大营养素
夏天,别忽略了给宝宝补充这种营养素!
健康:4大营养素防宝宝夏季感冒
给宝宝起好名的10大禁忌
宝宝如何补营养元素