让宝宝睡得好必不可少的八样食物
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
妈妈担心长长黑夜宝宝会睡得不好吗?下面的八样食物让你的宝宝睡得更香。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。
蜂蜜
中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。
全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
最受欢迎育儿热文最萌宝宝趣图宝宝的白日梦傻瓜育儿指南疫苗接种攻略童装有奖调查母乳喂养:选择正确的哺乳姿势解读决定宝宝性别的小秘密孩子吃饭问题多 九大禁忌需重视提高宝宝免疫力的10种食物准爸爸饮食决定BB是否聪明宝宝洗头攻略 让宝宝轻松洗头发
给宝宝做辅食,果泥是必不可少的啊!
宝宝食物必须得注意的添加剂
让宝宝不得病的夏季食谱
睡眠计划!让宝宝睡得更好
哪些食物宝宝碰不得
宝宝不挑食 让吃饭变得好玩
宝宝睡觉不安稳 怎么让宝宝睡得更好
如何让宝宝睡得早睡得香
让孕妈百病不侵的八食物
宝宝不挑食,让吃饭变得好玩
让宝宝睡得好的六个法则
宝宝冬季睡得好户外运动不能少
让你的宝宝睡得香
如何让宝宝睡得更好
立冬养生必不可少的三种食物
让宝宝睡得好怎么做
想让宝宝睡得更好,放点白噪音可以吗?
宝宝不宜常吃八种食物
宝宝睡得少对大脑发育不好吗?
9种食物让宝宝吃得聪明
宝宝添加辅食蛋黄必不可少
想让宝宝睡得好,就要选择这样的枕头!
睡前做什么让宝宝睡得更快,睡得更好?
怎样的睡眠时间对八个月大宝宝好 八个月宝宝睡眠时间表
【如何让新生儿睡得安稳】如何让宝宝睡觉踏实 怎样让宝宝睡得踏实
【睡前不能吃的食物】睡前不可以吃的食物
宝宝睡前不宜吃的食物
睡前吃这5种食物,宝宝易睡不好!
夏季如何让宝宝睡得好?
如何让宝宝的头睡得好