春天宝宝要多吃什么水果
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春暖花开,天气好,人的心情也跟着好起来了。对宝宝来说也是有了更多玩耍的地方了。
可让人不如意的是,流感病毒也来了。最近好多幼儿园都停课了,主要是流感的到来,威胁到宝宝的健康了。
爸爸妈妈总是对宝宝说“春天要多吃水果,身体才能壮壮的”。那么给宝宝的吃的水果选什么好呢?
实在选不好,不如试试这几种水果吧:
草莓
草莓被营养学家美誉为“春天第一果”,可以补血、益气、健脾、润肺。
酸酸甜甜的草莓,不仅颜值超高,营养价值也很高,其富含维生素C,以及果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助宝宝肠胃运动,促进通便,从而改善便秘。
这个季节正是草莓季。但给宝宝吃草莓的时候要记得清洗干净,果农为了让草莓长得好,都会打些农药的。
菠萝
菠萝含用大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功,
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,帮助消化;由于纤维素的作用,对便秘治疗也有一定的疗效。
由于菠萝中含有对口腔溃疡有刺激作用的甙类物质,因此应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,食前在稀盐水或糖水中浸渍。
还一部分人吃了菠萝会过敏,所以初次吃的宝宝只吃小小一块,如果无异常,下次可适当加量。
橙子
橙子含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸,能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基,对人体新陈代谢有明显的调节作用,能增强机体抵抗力。
另外,橙子中含有丰富的纤维素及果胶,对于加快肠道蠕动有一定的作用,能够帮助身体清肠通便,尽快排出体内的有害物质。
橙子的品种很多,甜橙、血橙、红橙 、脐橙。不管是哪种橙子,宝宝似乎都喜欢吃。
但要注意的是不能多吃,过多食用橙子会出现“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转。
芒果
芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。另外,芒果中维生素C含量也不低,还含有矿物质、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需的。
注意:芒果也是容易过敏的水果,宝宝吃芒果前先喝一点点芒果汁,看看有没有异常再食用。
发现过敏的宝宝,就不要再接触芒果类的食物了,等长大些再尝试下吧。
梨、苹果
梨果鲜美,肉脆多汁,酸甜可口,风味芳香优美。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
梨、苹果是冬天到春天过渡的首选水果之一,也是我们平时给宝宝吃的最多的水果了吧?这类普通水果宝宝更容易接受,不容易过敏。
苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
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