【夏季防暑降温小常识】
本文已影响8.11K人
本文已影响8.11K人
喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
多吃苦味菜,多吃凉性蔬菜,饮食不宜过于清淡
有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。多吃凉性蔬菜,像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。饮食不宜过于清淡,夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
不宜过量饮酒
要远离酒精、咖啡因和香烟。不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
外出不要打赤膊,穿浅色的衣服,外出戴帽子,留意体重变化
以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 穿浅色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最为透气。外出戴帽子,夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。留意体重变化,中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
及时散热,忌受热后“快速冷却”,多洗澡
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。多洗澡,帮汗水离开人体。
慢慢地适应气温的转变,调室内外温差不宜太大。
从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。空使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
午睡时间不宜过长,保证充足睡眠
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
夏季防暑的方法 夏季防暑降温小妙招
【如何预防宝宝中暑】夏季如何预防中暑 怎样预防小儿中暑
【夏季煲什么茶防暑】热天防暑煮什么凉茶 喝什么茶防中暑
【夏季怎样预防流感】夏季流感预防知识 夏季如何预防流感
夏天吃什么解暑散热 消暑降温多吃这几物
夏季宝宝防蚊虫叮咬护理小常识
夏季热感冒预防常识
亲子户外消暑降温小贴士,过个清凉夏天~
夏季预防疾病小常识
【夏天喝什么汤解暑】夏天喝什么解暑降温
【夏季防蚊妙招】夏季如何防蚊虫叮咬 夏季防蚊子的方法
【防中暑手抄报图片】夏日防中暑手抄报设计 夏季防中暑手抄报资料
【幼儿园夏季预防知识】 幼儿园夏季传染病预防 春夏季传染病预防知识
炎炎夏日,快喝碗消暑靓汤降降温!3款消暑去燥靓汤分享
【幼儿夏季安全小常识有哪些】
孕妇夏天如何降温消暑?孕妇夏季饮食法推荐
夏季给小孩喝什么茶降暑
夏季小儿腹泻之预防常识
【幼儿夏季安全小常识有哪些】 幼儿夏季安全知识
夏季防蚊虫小常识,妈妈们都注意了