孕妈妈孕晚期饮食建议
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
孕妇在孕晚期的时候,胎儿生长发育迅速,此时要补充大量的营养,以保证胎儿的正常发育。孕妈妈的食量也会增加,但不可盲目进食。那么,孕晚期吃什么好?有哪些食物孕晚期不能吃呢?
孕晚期饮食建议
孕妇在孕晚期的时候,胎儿生长发育迅速,此时要补充大量的营养,以保证胎儿的正常发育。孕妈妈的食量也会增加,但不可盲目进食。那么,孕晚期吃什么好?有哪些食物孕晚期不能吃呢?
适宜吃的食物
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
6、吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
不适宜吃的食物
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。
2、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品。
3、忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。
4、盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。
6、摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。
孕期食谱大揭秘 准妈妈孕期饮食的7个聪明吃法
孕期准妈妈这样安排饮食顺产才有望
妇产科医生建议孕妈妈必做的五件事
孕晚期饮食黑名单,临产孕妈一定要注意了!
90%的妈妈不懂怎么给宝宝补钙!建议你先看完这7个建议
孕妈孕期间饮食需禁忌?7类食物尽可能不要碰,好妈妈都收藏了
怀孕后的N个变化,给孕妈妈们的建议和对策!
怀孕了不能吃什么,孕期饮食禁忌妈妈经验谈!
孕期穿衣有大学问,建议准妈妈这样穿衣
孕早期?孕中期?孕晚期,妈妈补钙有不同!
孕妈你造吗?孕晚期孕妈多做这7件事,对妈咪胎儿都好!
孕晚期常头晕?这些方法,可助孕妈妈摆脱孕晚期头晕!
孕妈妈洗澡需注意,六大建议看这里
孕妈妈饮食要清淡吗
减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则,准妈妈快看看!
孕晚期准妈饮食注意事项最全攻略!
孕期饮食建议怎么吃才正确!到底怀孕要注意什么呢?
孕妈妈孕早期饮食需要注意事项?
孕晚期很重要,这些事准妈妈最好不要再孕晚期做!
孕晚期饮食禁忌有哪些 孕晚期食谱推荐