宝宝抵抗力差怎么办?宝宝吃什么能提高免疫力?
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你希望自己的孩子是健健康康的吧,但是有些小朋友总是喜欢生病,抵抗力不太好,宝宝抵抗力差怎么办?宝宝吃什么能提高免疫力?
孩子是父母的心头肉,都是小心呵护的,但即使照顾得很好,孩子也会生病,这是因为孩子的抵抗力低,即使是一些小的疾病也不能抵抗,宝宝的抵抗力和身体的健康是密不可分的,所以很多的家长都想要问宝宝抵抗力差怎么办呢。吃什么能提高宝宝的免疫力呢?
宝宝抵抗力差怎么办?
1.补充营养
宝宝营养不良或者是营养不均衡的话,就很容易造成抵抗力差,所以家长要注意及时的给宝宝补充营养,比如一些微量元素、蛋白质、脂肪等。
2.体育锻炼
不管是什么季节,都要进行适当的锻炼,这样才能增加抵抗力,既能呼吸新鲜空气,又可以增强体质。
3.及时增减衣物
宝宝对温度的反应还不是很灵敏,爸妈还是需要及时为他们增减衣物。宝宝穿衣要适度,一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮,说明衣服穿多了,要适当减衣。
4.充足睡眠
睡眠时间不足的话,会造成人体内抗击病魔的T细胞数量变小,更容易生病。因此宝宝每天要尽量保持八小时到十小时的睡眠时间。
5.谨慎用药
最好少用抗生素,有些家长觉得宝宝生病就得输液、吃药,其实这是很不科学的。一些小感冒这样的轻微疾病,通过家长的护理、食疗和宝宝自身抗体就可以攻克。
如果总使用抗生素的话,很容易造成宝宝体内T细胞数目的减少和活力缺乏。当医生为宝宝开具了含有抗生素的药品后,要遵循医嘱来用药,不能自行决定用药量和用药时间。
6.接种疫苗
疫苗有利于增强对细菌病毒的抵抗力,还能制造免疫群。家长要注意按时为宝宝接种疫苗,比如在宝宝半岁之后就可以接种流感疫苗了。
宝宝吃什么能提高免疫力?
1、给宝宝多吃含钙的食物
在饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。
此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。
2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有:大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
3、给宝宝多吃滋补佳品
为了提高宝宝的免疫力,可以给宝宝多食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。
这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
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