宝宝该如何补DHA和益生菌？

宝宝该如何补充DHA和益生菌？我们都知道DHA和益生菌都是宝宝生长发育中不能缺少的，DHA主要促进宝宝大脑和智力的发育，而益生菌主要满足宝宝的身体与健康发育。可以说DHA和益生菌，一个让宝宝更聪慧，一个让宝宝更强壮，关键是如何补？

DHA和益生菌是什么

DHA俗称“脑黄金”，对宝宝的大脑发育起重要作用。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

益生菌则被称为“肠道的守护神”，它是有益菌的统称，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。

肠道菌群决定了宝宝的健康基调，肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，因此，肠道中益生菌数量多的人免疫力较好。

DHA和益生菌的作用

DHA和益生菌分别有五大作用，DHA主要体现在对宝宝脑部神经和视觉神经的作用，益生菌主要体现在对宝宝肠道消化和免疫力方面的作用。

DHA的5大作用

1、DHA 是宝宝大脑发育的一种必需微量营养素， 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，提高婴幼儿的学习能力。

2、DHA是视网膜的重要组成物质， DHA 缺乏时视觉功能受损，影响宝宝的反应能力和观察能力。缺少DHA，会使婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。

3、儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～6岁是儿童智能发育的关键时期。这一时期补充DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。

4、国外学者研究发现，多动症患儿体内DHA水平低于正常儿，而一些DHA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。DHA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。

5、近年来，儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势，严重的影响到儿童、青少年的心身健康和学业成绩。

益生菌的5大作用

1、饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

2、乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

3、在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将免疫活性调节至正常状态。

4、益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

5、如果每天摄入益生菌，能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

宝宝如何补充DHA和益生菌

婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg。研究证明，对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充 DHA。

母乳喂养或母乳不足情形下，可喂养含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为奶粉总脂肪的 0.2～0.5%。其中早产儿应多补充DHA，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。

对于幼儿，提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。富含 DHA 的食物包括三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类及蛋黄。 如果天然食物摄入的 DHA 不足，可以通过补充剂补充。

益生菌最好在孕期就开始补充，孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂，这样就能确保宝宝降生的时候从母亲体内带走充足的益生菌。

同时可以擦一些益生菌粉剂在奶嘴上，让婴儿在吃奶时获得足够益生菌。可以将含有婴儿双歧杆菌的益生菌粉剂用40度以下凉白开水冲好，在给宝宝喝水时服用。益生菌尽可能即冲即喝，这样才不影响效果。