【孕妇如何补充DHA】孕妇怎么补充DHA 孕妇DHA怎么补充

孕妇如何补充DHA?每个准爸妈们都希望能生一个健康聪明的宝宝，所以从孕期开始准妈妈就开始补充DHA，以促进胎儿脑神经的发育。那么，孕妇如何补充DHA呢?

孕妇如何补充DHA：多吃核桃、花生

孕妇食用含α-亚麻酸的食物可转化为少量的DHA，虽然它转化成DHA的比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要，但还是可以补充一些的。

建议多吃坚果类核桃、花生，和植物油如花生油、豆油。

孕妇如何补充DHA：补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

孕妇如何补充DHA：同时补充蛋白质

DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。

一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的类营养品时，应和牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品同服，这样DHA才能吸收的更充分。

孕妇如何补充DHA：喝含DHA的孕妇奶粉

市场上很多孕妇奶粉中都有添加DHA，添加量大致是60%毫克/100克，所以，孕妇可通过喝这种奶粉补充DHA。

建议孕妇在怀孕中期和怀孕晚期选用这种奶粉，因为此时是胎儿脑细胞分裂增殖速度最快的时候，摄入充足的DHA，对孩子精神、视力和免疫系统发育及长期认知能力都有重要作用。

孕妇如何补充DHA：早产儿补充DHA

如果胎儿是早产儿，这样的胎儿没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA，就需要给早产儿补充DHA。

早产儿如何补充DHA：

早产儿从出生开始就应立即按每公斤体重每天补充40毫克DHA。也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重补充DHA，至少补充40周。