奶睡、抱睡戒不掉？试试下面这几招吧！

由于不良睡眠习惯导致睡眠质量不高并哄睡困难的宝宝，大人固然辛苦，但其实最累的还是几个月大的小宝宝呢！所以，矫正不良睡眠习惯并养成良好的睡眠习惯显得尤为重要！今天与宝妈们交流一下，如何改掉宝宝不良的睡眠习惯。

由于不良睡眠习惯导致睡眠质量不高并哄睡困难的宝宝，大人固然辛苦，但其实最累的还是几个月大的小宝宝呢！所以，矫正不良睡眠习惯并养成良好的睡眠习惯显得尤为重要！今天与宝妈们交流一下，如何改掉宝宝不良的睡眠习惯。

不良睡眠习惯主要为奶睡或抱睡，其主要症结是大人们没理解好宝宝哭的原因，总觉得哭了就是饿了。马上就喂奶或者抱着哄，时间长了便养成不好的睡眠习惯了。其实宝宝哭还有很多原因，比如：尿片湿了不舒服、衣服被子厚了闷的不舒服、没拍嗝、肠绞痛等等……

奶睡

奶睡顾名思义就是吃奶吃到睡着，一般奶睡多见于母乳喂养的宝宝。但用吃奶来作为宝宝入睡的提醒可不是一个好的习惯哦！奶睡的宝宝由于喝了超过自己食量的奶，所以特别容易得肠绞痛。

并且奶睡宝宝一般都会思奶严重，就是一不高兴就要找妈妈的乳头含着，月龄小的时候还好，月龄大了，宝妈该如何hold得住？十几二十斤的宝宝天天抱着喂完全脱不开身是如何的痛苦啊！

奶睡调整方法

所以，有奶睡问题的宝宝，宝妈可以试试用如下方法帮助宝宝脱离奶睡的问题哟！

（1）首先，严格控制吃奶时间在1小时内，然后慢慢将纯喝奶时间缩减为30-35分钟一次。每顿奶间隔最少控制在2-3小时。如此来便可改善由于频繁喂奶而引起的肠绞痛，这样才有利于宝宝睡眠的稳定。

（2）在喂奶拍嗝后，如果宝宝还是吵着要吃奶头，建议可以给宝宝吃一下安抚奶嘴，宝妈们不用担心宝宝会吃上瘾，其实适当的使用安抚奶嘴是完全没有问题哒！只要宝宝睡着，把安抚奶嘴拔掉就可以了！

如果前期拔掉就马上醒的宝宝可以慢慢用时间长短的方法调整。比如让宝宝吃着奶嘴完全睡熟了拔，时间可控制在30分钟左右。到后期缩短为15分钟，如此类推。

（3）等宝宝开始锻炼到可以离开妈妈的乳头后，就可以按照我之前提及的睡眠时间节点给宝宝控制吃和睡的时间。

抱睡

抱睡简单理解为就是抱着宝宝直到入睡，这个睡眠习惯可以说是更为痛苦。因为通常抱睡的宝宝只肯抱着睡，只要一放下就哭，完全离不了人。

其实宝宝习惯了抱睡，是因为他收到的睡眠信息是困了就必须有抱这个动作才能睡。所以即使他很困他也不会自己在小床上睡，反而哭闹觉得为什么他那么困了你们还不抱他让他睡。

抱睡调整方法

（1）每次观察宝宝是否吃饱了，吃饱了就拍嗝，然后看看尿片是不是干爽的，然后帮他用热毛巾擦擦脸擦擦手，帮他盖上被子。

如果持续哭闹，不能再抱起，先尝试用发声玩具引来他的注意力，等他不哭的厉害了，可以尝试躺旁边陪着他。如果小手一直挥舞乱动，就牵着他的手，不要让他动来动去。

（2）刚开始改善抱睡的宝宝可能会很不理解从而变得很焦虑，这时候妈妈可以在旁边陪着宝宝一起睡，让宝宝在熟悉的味道下慢慢平静继而睡着。

（3）等到宝宝愿意躺床上安静不吵闹的时候就可以用我之前提到的睡眠锻炼进行锻炼啦！

要持续坚持，周而复始的重复上述动作可能会有点累。但是一旦宝宝开始明白你做这些重复动作就是让他睡觉，并且将这些习惯动作作为睡前的提醒后，那宝妈以后真的会轻松很多的！

因为奶睡抱睡不改掉，大人会很累的，宝妈们加油哦！