睡眠有助于身高?生长激素分泌最多的两个时段是什么时候?
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每次看着那些明星模特逆天的大长腿,真的是羡慕到口水到流一地。摸摸自己的小短腿,嗯,孩子的身高马虎不得。那么为什么睡眠有助于身高?生长激素分泌最多的两个时段是什么时候?
每次看着那些明星模特逆天的大长腿,真的是羡慕到口水到流一地。摸摸自己的小短腿,嗯,孩子的身高马虎不得。
上次我在文章中提到,我们家小好很想长高高,因为她以为只要长高就可以去上中班,跟她朗朗哥哥一起上学了。
结果后台妈妈们就get住这一个点,一直在跟米蓝讨论这个身高的问题。
充足的睡眠有利于身高发育
其实我们昨天的文章想要孩子变聪明,这些食物可以多吃!里面提到的食物,很多都是有利于孩子长高高的。
为什么睡眠有助于身高?
但是据研究表明孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。
这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。而生长激素主要在晚上进行,分泌得越多,就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。
早睡是重点
但是并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。
所以,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会大大降低,从而影响爱护自己的身高。
所以米蓝建议妈妈们千万不能让孩子晚睡熬夜,尤其是现在开学了,如果太晚睡,第二天上学无法早起,睡眠不足,影响的不止是身高的增长,还有接下来一整天生活的精神状态和学习状态。
影响长身高误区
除了要给孩子足够的睡眠时间,在成长期的孩子,还有一些误区会影响身体长高,米蓝帮大家总结出来,爸爸妈妈们要多多注意啊!
别忽略发育前身高
米蓝经常都会听到一些家长说:“没事,我们时候还不到,时间到了自然就会长高个啦。”
其实当发现孩子身高增长和一般正常孩子有差距时,米蓝提醒各位家长别抱有侥幸心理,认为什么孩子长长就好了,还没到窜个的时候。
确实,很多孩子到了发育期,个头会一阵猛涨,但这很大程度也是因为人家遗传基因占有优势。
因此,当家长发现孩子身高异常的时候,最好提前做个检查,早点安排,做好后天弥补,别等到骨骺闭合了才来着急。
催熟食物不要吃
现在市场上很多零食、鸭脖之类的食物都伴随着大量的催熟剂,这对生长期的孩子来说是非常不利的。
如果家长不对孩子加以控制,很容易就会发生第二性征早现、性早熟等问题,影响身高正常增长。
过度运动
运动健身对增长身高固然有很大好处,但是米蓝提醒家长也不要逼迫孩子过度运动。
要知道运动的好处是建立在适量运动的基础上的,只有适量运动才能起到相应的好效果。
对骨骼肌肉发育还不完善的孩子来说,过度运动只会造成他身体的肌肉拉伤、过度伸展,影响身体正常长个。
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