【深度睡眠多长最佳】深度睡眠多长时间好 深度睡眠多长时间合适
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是"黄金睡眠"。
深度睡眠多长最佳
睡眠的个体差异比较大,一般来说,最重要的评判标准是白天是否精力旺盛。成年人每天睡眠时间最少不低于6小时,“深度睡眠”时间在4个小时左右,睡醒后会感觉比较舒适。
什么是深度睡眠
深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,作为睡眠的一个部分,一般占整个睡眠时间的25%。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个周期包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。
一般来说,人在浅睡眠时可能做梦,但深睡眠不会。因此,在睡眠科学来说,“深睡”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,所以,要提高睡眠质量,深度睡眠时间的长短是一个重要的指标。
“深度睡眠”的意义
处于深睡眠时,大脑皮层的细胞处于休息状态,所以有人也称“深睡眠”为“脑睡眠”,因为深睡眠对稳定情绪,平衡心态极为重要。 ?在深睡眠期,人体的各项生命活动都降到了最低程度:呼吸慢而平稳、血压下降、心跳减慢……机体代谢维持在一个较低的基础水平,消耗能量减少;同时体内有关组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强,能量产生增加,这对消除疲劳、恢复体力也有帮助。
深睡眠期能促进脑垂体分泌和释放生长激素,不仅能促进骨骼生长和身体发育,还能使身体各组织的蛋白质合成增强,促进脂肪分解,让成年人的代谢维持在一个“年轻”状态,所以睡眠充足的人一般脸色红润,而长期睡不好的人就会看起来比较憔悴。
实验证明,深睡期会产生一些抗体,增强机体抗病能力,促进各组织器官的自我康复。因此,睡眠与机体康复之间的关系越来越被人们所重视,睡眠不足有可能诱发或加重原有疾病。因此,感冒和发烧的病人如果特别想睡觉,其实也是一种自我保护机制。
50多天宝宝睡眠时间是多久 宝宝睡眠时间标准
【2个月宝宝睡眠时间】 两个月宝宝睡眠时间是多少 2个半月宝宝睡眠时间
【两个月宝宝睡眠时间是多少】两个多月的宝宝睡眠时间 两个月宝宝睡眠时间表
如何合理安排孩子的睡眠时间?附0~18岁睡眠时间表!
【新生儿睡眠时间】新生儿睡眠时间表 新生儿睡眠时间多少
【十个月婴儿睡眠时间】宝宝睡眠时间 婴儿睡眠时间
一般来说,深度睡眠是几个小时?此时进入“雷打不动”状态
【宝宝睡觉温度多少合适】宝宝睡觉温度多少度合适 小孩睡觉房间温度是多少合适
【满月后宝宝的睡眠时间】宝宝睡眠时间是多少
两个月宝宝睡眠时间是多长 两个月宝宝睡眠时间标准
深度睡眠时间多长最好 睡眠分哪几个阶段
正常的睡眠时间应该是多少?睡眠不足会带来多少危害?医生告诉您
21天宝宝睡几个小时 宝宝睡眠时间多长
深度睡眠时间多少正常
【宝宝睡眠时间长好吗】宝宝睡眠时间长好不好
0-3岁的宝宝,睡眠时间多长才合理呢?
人体各年龄段睡眠时间表 告诉你睡多少时间刚好
【两个月宝宝睡眠时间】两个月宝宝睡眠时间少怎么办 两个月宝宝睡眠时间是多少
宝宝睡眠多长时间是正常的?宝宝睡眠少的原因有哪些?
42天婴儿睡觉时间多久好 一个多月宝宝睡眠时间多少