“睡一觉长一寸”宝宝睡眠时间越长越好?各月龄睡眠规律要把握好
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对于新生儿来说,确实是“睡一觉长一寸”,因为他们每天平均要睡15个小时候左右,晚上基本上是8-9个小时,白天也会睡上3-5个小时,成长发育大多是在睡眠中完成的。白天,宝宝顶多会有一次的睡眠时间,大约是午觉时,…
原标题:“睡一觉长一寸”宝宝睡眠时间越长越好?各月龄睡眠规律要把握好
执笔:柠儿
表妹家孩子4个月大了,因为她产后要上班,白天一直都是孩子的奶奶帮忙带。孩子出生头两个月,因为有睡眠适应期,有黑白颠倒的情况,不过现在已经慢慢适应了,这一点也是表妹安心回去上班的一个重要原因。
但是,她最近发现孩子又出现了黑白颠倒的现象。每次她下班回去,孩子都在迷迷糊糊的睡觉,而到了晚上大人该入睡的时
候
,他又异常兴奋,喜欢大人逗他、陪他玩,否则就哭闹。后来,表妹问了婆婆才知道,婆婆听老辈人说孩子是
“睡一觉长一寸”
,发育会更好,个子也长得高,所以她白天就让孩子多睡睡,结果就睡颠倒了。
宝宝睡眠时间越长越好吗?
宝宝刚出生的时候,医生会嘱咐宝妈要多让孩子睡一睡,因小宝宝就是在睡眠中成长发育的。所以,新生儿一天差不多会睡16-20个小时,而他们体内也会分泌更多生长激素,帮助发育。但是,等到宝宝再大一点,发育长高就不仅仅靠睡眠了,也受其他因素的影响。
如果此时家人还乱让宝宝睡觉,很容易造成黑白颠倒的情况,让孩子错过晚上生长激素分泌的高峰期。同时还容易导致宝宝运动不足和营养不足,反而影响长高。
所以,宝妈们不要盲目听信老人所说的“睡一觉长一寸”的说法,而是要把握宝宝各月龄的睡眠规律,帮孩子科学发育。
宝宝0-12个月,各月龄的睡眠规律如下:
●0-6周新生儿期,每天睡眠在15个小时左右
对于新生儿来说,确实是“睡一觉长一寸”,因为他们每天平均要睡15个小时候左右,晚上基本上是8-9个小时,白天也会睡上3-5个小时,成长发育大多是在睡眠中完成的。
●6周-3个月,睡眠时间在14-15个小时之间
这个月龄的宝宝,基本上一天要睡14-15个小时,晚上9-10小时
候
,白天3-5小时,跟前几个周差不多。但是,他们每隔3-5个小时,不用妈妈“喊醒”喂奶,自己也会自动醒一会儿。
●4-8个月,睡眠时间也在14-15个小时之间
与前三个月一样,宝宝睡眠时长不变。但是,晚上会睡10个小时左右,白天会睡大概3次,而且整个睡眠时间里,每隔4-6个小时候会自动醒一会儿。
●9-12个月,睡眠时长在14个小时左右
这个月龄的宝宝,虽然睡眠时间与之前差不多,但晚上睡眠规律开始有所调整,晚上睡的时间会长一些,在10-12个小时之间。白天时也会睡2次,但白天睡觉次数减少到2次左右,也是每隔4-6小时醒来一次。
所以,宝宝1岁前睡眠时间已经够久了,家人没有必要额外延长宝宝的睡眠时长。
另外,宝宝再大一点,1-3岁睡眠时间也要注意:
宝宝1-2岁时,睡眠时间在13-14小时之间,晚上能睡11个小时以上,中间会醒一次,但有的“天使宝宝”还能一次不醒,一觉睡到大天亮。白天的睡眠次数也变成了1-2次。
而宝宝2-3岁时,总的睡眠时间在12-14小时之间,晚上睡10-11个小时候,半夜醒来的情况会很少。而白天,宝宝顶多会有一次的睡眠时间,大约是午觉时,但有的孩子一次也不睡。
想要孩子发育好,除了睡眠还要注意什么?
●尽量坚持母乳喂养
母乳是宝宝最好的“口粮”,不仅营养丰富、好消化,而且
里面还有可以增强孩子免疫力的东西,这是在奶粉中无法获得的。
而宝宝小时候,自身免疫力低下,只能靠母乳增强免疫力。而且,母乳喂养宝宝,还能增强宝宝的安全感,培养亲子关系。所以,宝妈如果可以,经历坚持母乳喂养。
●4-6个月,及时给宝宝添加辅食
有些宝妈觉得,既然母乳有营养,那就多让宝宝吃母乳。这一点没错,但也别忘了在该添加辅食的月龄给宝宝及时添加辅食。虽说不能那么早吃盐,但是像蔬菜、淀粉、鸡蛋等,对孩子发育有好处的食物,也要及时添加。宝妈可以做成容易吞咽和消化的糊状,宝宝吃了更好。
●根据月龄发育,舍得宝宝“运动”
宝宝发育要遵循
“三翻六坐九爬”
的规律,该让宝宝“运动”的时候,宝妈不能整天抱着,要舍得让孩子自己活动。尤其是做一些大动作和精细动作,更有助于宝宝成长发育。
比如,宝妈要让宝宝“先爬后走”,这样可以锻炼宝宝的四肢,使其更加有力、灵敏,对大脑发育也有好处。再比如,要让宝宝尝试抓握东西,锻炼宝宝手眼协调能力等。
所以说,宝宝的正常发育,不光是“睡一觉长一寸”,宝妈和家人要全方位注意哦。
今日话题:
宝妈们,你家宝宝几个月大,现在每天睡几个小时呢?
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